Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Sade Salata Kaç Kalori?
Sade Salata
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sade Salata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
22
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.5g
· 68%
Protein
1.2g
· 23%
Yağ
0.2g
· 9%
Lif
1.8g
Sade Salata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
70µg · 58% GDV
C Vitamini
16mg · 18% GDV
A Vitamini
120µg · 13% GDV
Folat
35µg · 9% GDV
Mineraller
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
220mg · 6% GDV
Kalsiyum
35mg · 4% GDV
Fosfor
28mg · 4% GDV
Sade Salata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sade Salata İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sade Salata Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sade Salata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sade Salata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 0.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sade Salata Gibi Besinler
Sade Salata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sade salata nasıl daha uzun süre taze kalır?
Yıkamadan, kâğıt havlu serilmiş kapaklı bir kapta buzdolabında saklamak yaprakların daha geç yumuşamasına yardımcı olur. Sosu ancak servis öncesinde ekleyin; tuz ve asit yaprakları hızla soldurur.
Sade salata önceden yıkanıp hazırlanabilir mi?
Evet, iyice yıkayıp çok iyi kuruttuktan sonra birkaç gün önceden hazırlayabilirsiniz. Islak kalan yapraklar daha çabuk bozulduğu için salata kurutucusu veya temiz havlu kullanmak faydalıdır.
Salata yaprakları neden acılaşır?
Bazı yapraklarda doğal olarak hafif acılık bulunur; sıcak hava, geç hasat ve uzun süre bekleme bu tadı artırabilir. Acılığı dengelemek için limon, yoğurtlu bir sos, tatlı biber veya meyve parçaları eklenebilir.
Sade salata dondurulabilir mi?
Çiğ salata yaprakları dondurmak için uygun değildir; çözüldüğünde su salar ve gevşek bir doku kazanır. Dondurmak yerine kısa sürede tüketmek en iyi sonucu verir.
Sade salataya yağ eklemek gerekli mi?
Zorunlu değildir, ancak az miktarda zeytinyağı eklemek yağda çözünen bazı vitaminlerin emilimini destekleyebilir. Yağ kullanmak istemiyorsanız limon, sirke, nar ekşisi veya baharatlarla lezzet katabilirsiniz.
Sade salata ana öğünde tek başına yeterli olur mu?
Tek başına salata çoğu kişi için uzun süre tok tutan, dengeli bir ana öğün olmayabilir. Nohut, mercimek, yumurta, peynir, tavuk, balık veya tofu gibi bir protein kaynağı ve tam tahıllı bir eşlikçi eklemek öğünü daha doyurucu yapar.
Egzersizden önce sade salata yemek uygun mudur?
Hafif bir seçenek olsa da antrenmandan hemen önce büyük ve çiğ bir salata bazı kişilerde şişkinlik yapabilir. Yoğun egzersiz öncesinde kolay sindirilen bir karbonhidrat kaynağı tercih etmek, salatayı ise daha erken veya antrenman sonrasında tüketmek daha rahat olabilir.
Sade salata gece yenirse sindirimi bozar mı?
Sade salatayı gece yemek herkes için sorun yaratmaz. Ancak çiğ sebzeler hassas bağırsaklarda gaz veya şişkinlik yapıyorsa porsiyonu küçültmek ve geç saatte çok yağlı soslardan kaçınmak yararlı olabilir.
Sade salata mutlaka sirkeli suda yıkanmalı mı?
Hayır. Akan içme suyunda yaprakları tek tek durulamak ve görünür kirleri uzaklaştırmak genellikle yeterlidir; sirke mikropları tamamen ortadan kaldıran güvenilir bir yöntem değildir. Temiz eller, temiz ekipman ve uygun soğukta saklama da önemlidir.
Kan sulandırıcı kullananlar sade salataya dikkat etmeli mi?
Koyu yeşil yapraklı salatalar K vitamini içerebilir ve bu vitamin bazı kan sulandırıcılarla etkileşebilir. Bu ilaçları kullanan kişilerin yeşil yapraklı sebze tüketimini ani biçimde artırıp azaltmak yerine düzenli tutması ve doktoruna danışması gerekir.
Sade Salata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.