Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥐
Sade Kruvasan Kaç Kalori?
Tereyağlı, gevrek, Fransız hamur işi
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sade Kruvasan Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
406
KCAL / 100G
Karbonhidrat
45.6g
· 45%
Protein
8.2g
· 8%
Yağ
21.6g
· 47%
Lif
2.2g
Sade Kruvasan Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.22mg · 17% GDV
B1
0.19mg · 16% GDV
A Vitamini
120µg · 13% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
Mineraller
Sodyum
370mg · 16% GDV
Selenyum
9µg · 16% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Sade Kruvasan Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sade Kruvasan İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sade Kruvasan Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sade Kruvasan Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sade Kruvasan Yağ Değerleri
DOYMUŞ
13.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 12.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.1:1).
Sade Kruvasan Gibi Besinler
Sade Kruvasan Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sade kruvasan neden kat kat ve gevrek olur?
Kruvasanın katlı yapısı, hamurun tereyağıyla tekrar tekrar katlanıp açılmasıyla oluşur. Fırında tereyağındaki suyun buharlaşması katmanları ayırır ve dış yüzeyi gevrekleştirir.
Sade kruvasan en iyi nasıl ısıtılır?
Önceden ısıtılmış fırında kısa süre ısıtmak dışının yeniden gevrekleşmesini sağlar. Mikrodalga fırın ise pratik olsa da kruvasanı yumuşatabilir.
Kruvasan taze kalması için nasıl saklanmalıdır?
Aynı gün tüketilecekse oda sıcaklığında kâğıt torba veya gevşek kapatılmış bir kapta tutulabilir. Daha uzun saklama için iyice soğuttuktan sonra dondurmak, buzdolabında bekletmekten genellikle daha iyi sonuç verir.
Sade kruvasan dondurulabilir mi?
Evet, kruvasan dondurulabilir. Hava almayacak şekilde paketleyin; çözdürdükten sonra fırında kısa süre ısıtmak dokusunu toparlamaya yardımcı olur.
Bayatlamış kruvasan nasıl değerlendirilir?
Hafif bayatlamış kruvasan fırında ısıtılabilir veya dilimlenerek tost, ekmek pudingi ya da fırınlanmış tatlı tabanı için kullanılabilir. Küf, ekşi koku veya olağandışı yapışkanlık varsa tüketilmemelidir.
Sade kruvasan kahvaltıda neyle yenebilir?
Peynir, yumurta, yoğurt veya şekersiz bir sütlü içecekle eşleştirmek öğüne daha fazla protein ekler. Domates, salatalık ya da meyve gibi taze ürünler de kahvaltıyı daha dengeli ve doyurucu hâle getirir.
Kruvasan mı, sade ekmek mi günlük kahvaltı için daha iyi bir seçimdir?
Kruvasan tereyağlı ve katlı bir hamur işi olduğu için sade ekmeğe göre genellikle daha zengin ve daha az tok tutucu olabilir. Günlük kullanımda tam tahıllı ekmek lif ve besleyici çeşitlilik açısından çoğu zaman daha avantajlıdır; kruvasan ise ara sıra tüketilebilecek bir seçenektir.
Sade kruvasan spor öncesi yenir mi?
Antrenmandan hemen önce yüksek yağlı hamur işleri bazı kişilerde mide ağırlığı yapabilir. Tüketilecekse egzersizden birkaç saat önce ve kişisel sindirim toleransına göre tercih edilmesi daha uygundur.
Sade kruvasan gece yenirse zararlı olur mu?
Tek başına gece yenmesi özel olarak zararlı değildir; önemli olan toplam beslenme düzeni ve porsiyon alışkanlığıdır. Ancak yağlı hamur işleri yatmaya çok yakın yenildiğinde reflüsü veya hassas sindirimi olanlarda rahatsızlık yaratabilir.
Kimler sade kruvasan tüketirken dikkatli olmalıdır?
Gluten, yumurta veya süt alerjisi olan kişiler kruvasandan kaçınmalıdır; çölyak hastalığında da buğday unu nedeniyle uygun değildir. Reflü, hassas mide veya kan şekeri yönetimiyle ilgili bir sağlık sorunu olan kişiler ise tüketim sıklığını ve yanında yediklerini dikkatle planlamalıdır.
Sade Kruvasan hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.