½ su bardağı (orta) Sade granola (55 g) 259 kaloridir. 100 gramında 471 kalori vardır. İçinde 35.4 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 11.1 g yağ ve 4.7 g lif bulunur. 1.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %74'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Sade granola Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

471

KCAL / 100G

Karbonhidrat

64.4g

· 23% GDV

Protein

10.1g

· 20% GDV

Yağ

20.2g

· 26% GDV

Lif

8.5g

· 30% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 8% · Yağ 38%

Sade granola Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.32mg · 27% GDV

Biotin

8.1µg · 27% GDV

E Vitamini

3.2mg · 21% GDV

3.1mg · 19% GDV

Mineraller

Manganez

3mg · 130% GDV

Fosfor

335mg · 48% GDV

Selenyum

22µg · 40% GDV

Magnezyum

132mg · 31% GDV

Sade granola Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

53/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Sade granola Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sade granola Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 471 kaloriyi harcamak:

🚶

117dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

48dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

64dk

Bisiklet

🏊

55dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Sade granola İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sade granola Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Sade granola Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Sade granola Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

9.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

5.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 28.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (28.3:1).

Sade granola ile Karşılaştır

🥣vs🥯

Sade granola vs Haşhaşlı Simit100 g'da 206 kalori fazla

→🥣vs🍚

Sade granola vs Bulgur Pilavı100 g'da 351 kalori fazla

→🥣vs🍝

Sade granola vs Tam buğday makarna100 g'da 347 kalori fazla

→🥣vs🥖

Sade granola vs Galeta100 g'da 61 kalori fazla

→

Sade granola Gibi Besinler

🥯

Haşhaşlı Simit

265 kcal

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

Sade granola hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 8 Eylül 2026