Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥔
Sade Fırın Patates Kaç Kalori?
Fırında pişmiş, katkısız patates; lif ve potasyum kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sade Fırın Patates Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
93
KCAL / 100G
Karbonhidrat
21g
· 89%
Protein
2.5g
· 11%
Yağ
0.1g
· 0%
Lif
2.2g
Sade Fırın Patates Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.25mg · 15% GDV
C Vitamini
13mg · 14% GDV
B3
1.3mg · 8% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
535mg · 16% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Magnezyum
23mg · 5% GDV
Kalsiyum
10mg · 1% GDV
Sade Fırın Patates Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sade Fırın Patates İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sade Fırın Patates Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sade Fırın Patates Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sade Fırın Patates Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sade Fırın Patates Gibi Besinler
Sade Fırın Patates Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırın patatesi kabuğuyla mı yemek daha iyi olur?
Kabuğu iyi yıkandıysa kabuğuyla yemek genelde daha doyurucu olur ve lif alımını destekler. Ayrıca kabuk, patatesin fırında daha iyi formunu korumasına da yardımcı olur.
Fırın patates buzdolabında ne kadar dayanır?
Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden buzdolabına alınırsa genelde 3-4 gün içinde tüketilmesi en güvenli seçenektir. Tekrar ısıtırken içinin tamamen ısındığından emin olun.
Sade fırın patates dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra dokusu biraz daha yumuşak ve unumsu olabilir. En iyi sonuç için porsiyonlayıp hava almayan kapta saklayın.
Antrenmandan önce mi sonra mı yemek daha uygundur?
Karbonhidrat ağırlıklı yapısı nedeniyle antrenman öncesi enerji desteği veya sonrasında glikojen depolarını yenilemek için kullanılabilir. Tek başına yiyecekseniz, antrenman sonrası protein içeren bir besinle eşleştirmek daha dengeli olur.
Fırın patatesi hangi besinlerle birlikte yemek daha dengeli olur?
Yoğurt, peynir, yumurta, baklagil ya da et/tavuk/balık gibi protein kaynaklarıyla birlikte yemek öğünü daha dengeli hale getirir. Yanına zeytinyağlı salata eklemek de tokluk ve çeşitlilik sağlar.
Fırın patates ile kızarmış patates arasında temel fark nedir?
Fırın patates genelde çok daha az yağla hazırlanır, bu yüzden tadı daha sade ve yapısı daha doğal kalır. Kızartmada ise yağ emilimi arttığı için öğünün toplam enerji yoğunluğu yükselir.
Patatesin fırında kurumasını nasıl önleyebilirim?
Patatesi çok uzun süre pişirmemek ve fırına vermeden önce kabuğunu çatalla birkaç yerinden delmek yardımcı olur. İsterseniz pişirme sonunda kısa süre dinlendirerek iç dokunun daha yumuşak kalmasını sağlayabilirsiniz.
Gece fırın patates yemek kilo aldırır mı?
Tek başına gece yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz; önemli olan toplam günlük enerji alımı ve porsiyonun geri kalan beslenmeyle uyumudur. Ancak çok büyük porsiyonlar ve yüksek kalorili soslar eklemek dengeyi bozabilir.
Soğutulmuş fırın patatesin etkisi taze sıcakken yemekten farklı olur mu?
Pişirilip soğutulan patateste nişastanın bir kısmı dirençli nişastaya dönüşebilir. Bu, bazı kişilerde tokluk ve sindirim açısından farklı bir deneyim yaratabilir, ancak hazırlama şekli ve porsiyon yine önemlidir.
Kimler sade fırın patates tüketirken daha dikkatli olmalı?
Kan şekeri kontrolüne dikkat eden kişiler, yüksek glisemik etkisi nedeniyle porsiyon ve eşlik eden besin seçimine özen göstermelidir. Tuzlu veya yağlı eklemeler yapanlar da özellikle tansiyon ve enerji alımı açısından dikkatli olmalıdır.
Sade Fırın Patates hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.