10 adet (orta) Sade çubuk kraker (30 g) 123 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 23.1 g karbonhidrat, 2.7 g protein, 2.1 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 270 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %12'ini karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Sade çubuk kraker Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

410

KCAL / 100G

Karbonhidrat

77g

· 28% GDV

Protein

· 18% GDV

Yağ

· 9% GDV

Lif

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 76% · Protein 9% · Yağ 15%

Sade çubuk kraker Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.35mg · 29% GDV

3.2mg · 20% GDV

0.18mg · 14% GDV

Folat

30µg · 8% GDV

Mineraller

Sodyum

900mg · 39% GDV

Selenyum

10µg · 18% GDV

Demir

3mg · 17% GDV

Fosfor

90mg · 13% GDV

Sade çubuk kraker Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

20/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

29/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Sade çubuk kraker Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sade çubuk kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 410 kaloriyi harcamak:

🚶

101dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

42dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

56dk

Bisiklet

🏊

48dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Sade çubuk kraker İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sade çubuk kraker Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Sade çubuk kraker Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Sade çubuk kraker Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 110:1

İdeal 4:1 üzerinde (110:1).

Sade çubuk kraker ile Karşılaştır

🥨vs🍚

Sade çubuk kraker vs Bulgur Pilavı100 g'da 290 kalori fazla

→🥨vs🍝

Sade çubuk kraker vs Tam buğday makarna100 g'da 286 kalori fazla

→🥨vs🥖

Sade çubuk kraker vs Galeta100 g'da aynı kalori

→🥨vs🥯

Sade çubuk kraker vs Simit100 g'da 70 kalori fazla

→

Sade çubuk kraker Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Sade çubuk kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sade çubuk kraker kaç kalori?

Sade çubuk kraker 100 gramında 410 kalori içerir. 100 gramda ayrıca 77 g karbonhidrat, 9 g protein ve 7 g yağ bulunur.

Sade çubuk kraker kan şekerini yükseltir mi?

Glisemik indeksi 75 olduğu için sade çubuk kraker kan şekerini görece hızlı yükseltebilir. Ayrıca gluten içerir ve işlenmiş bir tahıl ürünüdür.

Sade çubuk kraker hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026