Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥟
Sade börek Kaç Kalori?
Klasik sade börek, genellikle yufka ve yağ ile hazırlanır, iç harçsızdır.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sade börek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
295
KCAL / 100G
Karbonhidrat
38.5g
· 53%
Protein
6.2g
· 9%
Yağ
12.2g
· 38%
Lif
2.1g
Sade börek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.12mg · 10% GDV
B3
1.1mg · 7% GDV
Biotin
2.1µg · 7% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
Mineraller
Selenyum
7.5µg · 14% GDV
Sodyum
310mg · 13% GDV
Fosfor
55mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Sade börek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sade börek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sade börek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sade börek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sade börek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.3g
Omega 6:3 oranı 70:1
İdeal 4:1 üzerinde (70:1).
Sade börek Gibi Besinler
Sade börek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sade börek fırında mı, tavada mı daha iyi ısıtılır?
Fırın veya airfryer, böreğin dışını yeniden çıtırlaştırırken içinin daha eşit ısınmasını sağlar. Tavada ısıtılacaksa kısık ateş ve kapak kullanmak dışının yanmasını azaltır.
Sade börek neden bazen yağlı veya ağır hissettirir?
Yufka katları arasında kullanılan yağ ve pişirme yöntemi böreğin ağızda daha yağlı algılanmasına yol açabilir. Yanına salata, ayran veya yoğurt eklemek öğünü daha dengeli ve ferah hale getirebilir.
Sade börek kahvaltıda tek başına yeterli olur mu?
Tek başına pratik bir seçenek olsa da sebze ve protein çeşitliliği sınırlı kalabilir. Domates, yeşillik, yoğurt veya yumurta gibi eşlikçilerle daha doyurucu bir öğün oluşturulabilir.
Sade börek spor öncesi yenir mi?
Antrenmandan hemen önce yağlı hamur işleri bazı kişilerde mide ağırlığı yapabilir. Tüketecekseniz antrenmandan birkaç saat önce ve kişisel sindirim toleransınıza göre tercih etmek daha uygundur.
Sade börek dondurulabilir mi?
Pişmiş ya da pişmemiş sade börek uygun şekilde sarılıp dondurulabilir. Çözünen ürünü tekrar dondurmamak ve pişirirken içinin tamamen ısındığından emin olmak gerekir.
Pişmiş sade börek buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş böreği iki saat içinde soğutup kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve genellikle 3-4 gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş börek saklanmamalıdır.
Sade börek ile poğaça arasında nasıl seçim yapılır?
İkisi de işlenmiş hamur işi seçenekleridir; börek katlı yapısı nedeniyle daha çıtır ve yağlı bir dokuya sahip olabilir. Seçimde porsiyon, içeriğin sade veya dolgulu olması ve öğüne eklenen diğer besinler daha önemlidir.
Sade börek kabarması için karbonat eklemek gerekir mi?
Geleneksel yufkalı börekte kabarma çoğunlukla katlama tekniği, sos ve fırın ısısıyla sağlanır; karbonat şart değildir. Fazla karbonat tatsı ve sabunsu bir aroma bırakabilir.
Sade börek her gün tüketmek uygun mudur?
Sade börek işlenmiş bir hamur işi olduğundan günlük beslenmenin temelini oluşturmaması daha iyi olur. Düzenli tüketiliyorsa porsiyonu ölçülü tutup günün diğer öğünlerinde sebze, meyve ve daha az işlenmiş besinlere yer vermek faydalıdır.
Çölyak hastaları sade börek tüketebilir mi?
Klasik sade börek buğday yufkası içerdiği için gluten içerir ve çölyak hastaları için uygun değildir. Glutensiz etiketi taşıyan, çapraz bulaşma kontrolü yapılmış özel bir alternatif gerekir.
Sade börek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.