1 adet (orta) Rulo (50 g) 135 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 25 g karbonhidrat, 4.3 g protein, 1.8 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %12'ini karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Rulo Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

270

KCAL / 100G

Karbonhidrat

50g

· 18% GDV

Protein

8.5g

· 17% GDV

Yağ

3.5g

· 4% GDV

Lif

2.5g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 13% · Yağ 12%

Rulo Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.28mg · 23% GDV

2.7mg · 17% GDV

0.15mg · 12% GDV

Folat

45µg · 11% GDV

Mineraller

Selenyum

13µg · 24% GDV

Sodyum

450mg · 20% GDV

Fosfor

85mg · 12% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Rulo Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

20/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

38/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Rulo Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Rulo Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 270 kaloriyi harcamak:

🚶

67dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

28dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

37dk

Bisiklet

🏊

31dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Rulo İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Rulo Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Rulo Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Rulo Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 35:1

İdeal 4:1 üzerinde (35:1).

Rulo ile Karşılaştır

🥖vs🥯

Rulo vs Haşhaşlı Simit100 g'da 5 kalori fazla

→🥖vs🍚

Rulo vs Bulgur Pilavı100 g'da 150 kalori fazla

→🥖vs🍝

Rulo vs Tam buğday makarna100 g'da 146 kalori fazla

→🥖vs🥖

Rulo vs Galeta100 g'da 140 kalori az

→

Rulo Gibi Besinler

🥯

Haşhaşlı Simit

265 kcal

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

Rulo Hakkında Sık Sorulan Sorular

Rulo kaç kalori?

Rulo, 100 gramında 270 kalori içerir. Aynı miktarda 8,5 g protein, 50 g karbonhidrat ve 3,5 g yağ sağlar.

Rulo kan şekerini yükseltir mi?

Rulonun glisemik indeksi 75'tir; bu değer yüksek kabul edilir ve kan şekerini hızlı yükseltebilir. Ayrıca gluten içerir.

Rulo hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026