🌱
Roucu Kaç Kalori?
Doğal renk verici, antioksidan kaynağı, düşük kalorili
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Roucu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
130
KCAL / 100G
Karbonhidrat
28g
· 85%
Protein
4g
· 12%
Yağ
0.5g
· 3%
Lif
11g
Roucu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
1500µg · 167% GDV
E Vitamini
1.5mg · 10% GDV
C Vitamini
7mg · 8% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Demir
3mg · 17% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Magnezyum
40mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
350mg · 10% GDV
Roucu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Roucu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Roucu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Roucu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Roucu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Roucu Gibi Besinler
Roucu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Roucu kaç kalori içerir?
Roucu, 100 gramında 130 kalori içerir. Aynı miktarda 28 g karbonhidrat, 4 g protein ve 0,5 g yağ bulunur.
Roucu düşük glisemik indeksli mi?
Evet, roucunun glisemik indeksi 25'tir; bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır. Ayrıca 100 gramında 11 g lif içerir.
Roucu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.