Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥖
Roll ekmek (beyaz) Kaç Kalori?
Klasik beyaz roll ekmek, kahvaltı ve sandviçler için yaygın.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Roll ekmek (beyaz) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
270
KCAL / 100G
Karbonhidrat
51g
· 76%
Protein
8.5g
· 13%
Yağ
3.2g
· 11%
Lif
2.3g
Roll ekmek (beyaz) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.19mg · 16% GDV
B3
2.2mg · 14% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
Folat
33µg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Sodyum
480mg · 21% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Fosfor
70mg · 10% GDV
Roll ekmek (beyaz) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Roll ekmek (beyaz) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Roll ekmek (beyaz) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Roll ekmek (beyaz) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Roll ekmek (beyaz) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 25:1
İdeal 4:1 üzerinde (25:1).
Roll ekmek (beyaz) Gibi Besinler
Roll ekmek (beyaz) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Beyaz roll ekmek neden çabuk bayatlar?
Rafine unla yapılan ekmekler nemi daha hızlı kaybettiği için kısa sürede sertleşebilir. Oda sıcaklığında iyi kapatılmış şekilde saklamak bayatlamayı biraz yavaşlatır.
Beyaz roll ekmek buzdolabında mı, dışarıda mı saklanmalı?
Kısa süreli kullanımda oda sıcaklığında, hava almayacak bir poşet ya da kapta saklamak genelde daha iyidir. Buzdolabı ekmeğin daha hızlı sertleşmesine yol açabilir.
Beyaz roll ekmek dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir. Dilimleyip veya porsiyonlayıp dondurursanız ihtiyaç kadar çıkarıp çözdürmek daha pratik olur.
Tost yapmak beyaz roll ekmeğin besin değerini değiştirir mi?
Tost yapmak su kaybını artırır ve dokuyu değiştirir, ancak temel karbonhidrat ve protein içeriğini belirgin biçimde değiştirmez. Fazla kızartmak ise tadı acılaştırabilir.
Beyaz roll ekmek neyle yenirse daha uzun süre tok tutar?
Tek başına yenince çabuk acıkma hissi oluşturabilir. Yanına yumurta, peynir, yoğurt, fıstık ezmesi gibi protein kaynakları veya sebze eklemek tokluk süresini uzatmaya yardımcı olur.
Antrenmandan önce beyaz roll ekmek yenir mi?
Birçok kişi için antrenman öncesinde kolay sindirilen bir karbonhidrat kaynağı olabilir. Özellikle ağır, yağlı yiyecekler yerine sade veya hafif eşlikçilerle tüketmek daha rahat olabilir.
Antrenmandan sonra beyaz roll ekmek işe yarar mı?
Egzersiz sonrası karbonhidrat almak enerji depolarının yenilenmesine katkı sağlayabilir. Yanına protein içeren bir besin eklemek toparlanma açısından daha dengeli bir seçenek olur.
Beyaz roll ekmek tam buğday ekmeğe göre neden daha az doyurucu gelebilir?
Genelde daha az lif içerdiği için mideyi daha kısa süre meşgul eder. Bu yüzden benzer miktarda yenildiğinde tam tahıllı alternatiflere göre daha çabuk acıkma hissi verebilir.
Beyaz roll ekmek hassas sindirimi olan kişilerde rahatsızlık yapar mı?
Bazı kişilerde gluten veya hızlı sindirilen rafine unlu ürünler şişkinlik ya da rahatsızlık hissini artırabilir. Çölyak hastaları ve glutenle ilgili tıbbi sorunu olanlar özellikle dikkat etmelidir.
Beyaz roll ekmeğin işlenmiş olması ne anlama gelir?
İşlenmiş olması, tahılın doğal yapısının bir kısmının üretim sırasında değiştirilmiş olduğu anlamına gelir; genelde kepek ve ruşeym azaltılır. Bu da dokuyu yumuşatırken lif ve doğal besin çeşitliliğini düşürebilir.
Roll ekmek (beyaz) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.