Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Roka maydanoz salatası Kaç Kalori?
Taze roka ve maydanozdan yapılan hafif, besleyici salata.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Roka maydanoz salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
30
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.5g
· 49%
Protein
2.5g
· 35%
Yağ
0.5g
· 16%
Lif
1.8g
Roka maydanoz salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
200µg · 167% GDV
C Vitamini
35mg · 39% GDV
Folat
80µg · 20% GDV
A Vitamini
120µg · 13% GDV
Mineraller
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
370mg · 11% GDV
Magnezyum
40mg · 10% GDV
Roka maydanoz salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Roka maydanoz salatası İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Roka maydanoz salatası Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Roka maydanoz salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Roka maydanoz salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.21g
Omega 6:3 oranı 1.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Roka maydanoz salatası Gibi Besinler
Roka maydanoz salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Roka maydanoz salatası neyle iyi gider?
Izgara balık, tavuk, yumurta, beyaz peynir ve baklagillerle iyi eşleşir. Limonlu-zeytinyağlı bir sos, yeşil aromayı bastırmadan salatayı dengeler.
Roka maydanoz salatası acı olursa nasıl dengelenir?
Biraz limon suyu, zeytinyağı ve az miktarda nar ekşisi ya da yoğurtlu bir dokunuş acılığı yumuşatabilir. Çok beklemiş roka daha keskin olabileceği için taze yaprak seçmek de önemlidir.
Bu salata önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Evet, ama sosunu son anda eklemek en iyisidir. Yıkanıp iyice kurutulmuş yeşillikler kapalı kapta buzdolabında daha iyi dayanır; sos eklenirse çabuk söner.
Roka maydanoz salatası dondurulur mu?
Genelde önerilmez. Çözüldüğünde yapraklar su salar, yumuşar ve tazeliğini kaybeder.
Antrenman öncesi mi sonrası mı daha uygundur?
Tek başına hafif kaldığı için antrenman öncesinde mideyi yormayan bir seçenek olabilir. Antrenman sonrasında ise daha doyurucu olması için yanına protein kaynağı ve gerekirse karbonhidrat eklemek daha uygundur.
Gece yemek olarak roka maydanoz salatası yenir mi?
Evet, hafif bir öğün veya ana yemeğin yanında rahatlıkla tüketilebilir. Ancak tek başına uzun süre tok tutmayabileceği için ihtiyaca göre protein ve sağlıklı yağlarla tamamlanabilir.
Roka maydanoz salatasını herkes rahatça tüketebilir mi?
Çoğu kişi için uygundur, ancak kan sulandırıcı ilaç kullananların maydanoz gibi K vitamini içeren yeşillikleri düzenli ve kontrollü tüketmesi gerekir. Mide hassasiyeti olanlarda rokanın keskin tadı bazen rahatsızlık verebilir.
Yıkadıktan sonra salatanın çabuk bozulmaması için ne yapılmalı?
Yaprakları iyice kurutmak çok önemlidir. Fazla nem, hem yumuşamayı hem de daha hızlı bozulmayı artırır; bu yüzden kağıt havlu veya salata kurutucu işe yarar.
Roka maydanoz salatası detoks etkisi yapar mı?
"Detoks salatası" gibi iddialar abartılıdır. Bu tür taze yeşillikler dengeli beslenmenin parçası olabilir, ancak tek başına vücudu temizleyen özel bir etkileri olduğu söylenemez.
Roka ile maydanozu doğrayıp uzun süre bekletmek doğru mu?
Çok önceden doğramak aroma ve canlı görünümü azaltabilir. En iyi tat ve doku için servis etmeden kısa süre önce doğramak veya iri bırakmak daha uygundur.
Roka maydanoz salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.