1 su bardağı (orta) Rizoto (200 g) 260 kaloridir. 100 gramında 130 kalori vardır. İçinde 56 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 0.6 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 30 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %55'ini karşılar. Glisemik indeksi 73 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Rizoto Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

130

KCAL / 100G

Karbonhidrat

28g

· 10% GDV

Protein

2.7g

· 5% GDV

Yağ

0.3g

· 0% GDV

Lif

0.4g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 89% · Protein 9% · Yağ 2%

Rizoto Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

1.5mg · 9% GDV

0.3mg · 6% GDV

0.09mg · 5% GDV

0.02mg · 2% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Selenyum

15µg · 27% GDV

Fosfor

43mg · 6% GDV

Magnezyum

12mg · 3% GDV

Rizoto Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

25/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

33/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Rizoto Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Rizoto Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 130 kaloriyi harcamak:

🚶

32dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

13dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

18dk

Bisiklet

🏊

15dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Rizoto İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Rizoto Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Rizoto Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Rizoto Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.08g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.09g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.08g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8:1

İdeal 4:1 üzerinde (8:1).

Rizoto ile Karşılaştır

🍚vs🥯

Rizoto vs Haşhaşlı Simit100 g'da 135 kalori az

→🍚vs🍚

Rizoto vs Bulgur Pilavı100 g'da 10 kalori fazla

→🍚vs🍝

Rizoto vs Tam buğday makarna100 g'da 6 kalori fazla

→🍚vs🥖

Rizoto vs Galeta100 g'da 280 kalori az

→

Rizoto Gibi Besinler

🥯

Haşhaşlı Simit

265 kcal

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

Rizoto Hakkında Sık Sorulan Sorular

Rizoto kaç kalori içerir?

Rizoto, 100 gramında 130 kalori içerir. Aynı miktarda 28 g karbonhidrat, 2,7 g protein ve 0,3 g yağ bulunur.

Rizoto kan şekerini hızlı yükseltir mi?

Rizotonun glisemik indeksi 73'tür. Bu değer, kan şekeri üzerindeki etkisinin görece yüksek olabileceğini gösterir.

Rizoto hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Eylül 2026