1 adet (orta) Izgara ribeye steak (170 g) 495 kaloridir. 100 gramında 291 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 42.2 g protein, 36 g yağ ve 0 g lif bulunur. 4.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %170'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Izgara ribeye steak Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

291

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

24.8g

· 50% GDV

Yağ

21.2g

· 27% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 34% · Yağ 66%

Izgara ribeye steak Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.4µg · 100% GDV

5.8mg · 36% GDV

0.45mg · 26% GDV

0.18mg · 14% GDV

Mineraller

Çinko

5mg · 45% GDV

Selenyum

23µg · 42% GDV

Fosfor

210mg · 30% GDV

Demir

3mg · 17% GDV

Izgara ribeye steak Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

63/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Izgara ribeye steak Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Izgara ribeye steak Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 291 kaloriyi harcamak:

🚶

72dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

30dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

40dk

Bisiklet

🏊

34dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Izgara ribeye steak İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Izgara ribeye steak Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Izgara ribeye steak Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Izgara ribeye steak Yağ Değerleri

DOYMUŞ

8.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

9.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.3:1).

Izgara ribeye steak ile Karşılaştır

🥩vs🥩

Izgara ribeye steak vs Dana Kıyma100 g'da 41 kalori fazla

→🥩vs🍢

Izgara ribeye steak vs Tavuk Şiş100 g'da 151 kalori fazla

→🥩vs🥩

Izgara ribeye steak vs Kuzu Kavurma100 g'da 61 kalori fazla

→🥩vs🍗

Izgara ribeye steak vs Hindi Füme100 g'da 181 kalori fazla

→

Izgara ribeye steak Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Izgara ribeye steak Hakkında Sık Sorulan Sorular

Izgara ribeye steak neden bazen sert olur?

En sık neden fazla pişirme veya eti dinlendirmeden kesmektir. Yüksek ısıda kısa pişirip birkaç dakika dinlendirmek daha sulu ve yumuşak sonuç verir.

Izgara ribeye steak marine edilmeli mi, yoksa sade mi pişirilmeli?

Ribeye yağlı ve lezzetli bir kesim olduğu için çoğu zaman sadece tuz ve karabiber yeterlidir. Marine kullanılacaksa asitli karışımları uzun süre bekletmemek, dokunun gereksiz yere yumuşayıp yüzeyin lapa olmasını önler.

Izgara ribeye steak buzdolabında ne kadar dayanır?

Piştikten sonra hava almayan kapta buzdolabında genelde 3-4 gün saklanabilir. En güvenlisi, soğuduktan sonra kısa sürede kaldırmak ve tekrar ısıtırken tamamen ısıtmaktır.

Izgara ribeye steak dondurulabilir mi?

Evet, pişmiş veya çiğ olarak dondurulabilir. Lezzet ve doku kaybını azaltmak için sıkıca sarıp hava ile temasını minimumda tutmak gerekir.

Izgara ribeye steak antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?

Antrenman sonrası öğünde iyi bir protein kaynağı olarak tercih edilebilir. Antrenman öncesinde ise yağ oranı yüksek olduğu için bazı kişilerde sindirimi daha yavaş olabilir; bu yüzden porsiyon ve zamanlama önemlidir.

Izgara ribeye steak hangi yiyeceklerle daha dengeli bir öğün olur?

Yanına lifli sebzeler, salata veya fırınlanmış sebzeler eklemek öğünü daha dengeli hale getirir. Asidik bir eşlikçi, örneğin limonlu salata, yoğun et tadını da dengeleyebilir.

Izgara ribeye steak ile bonfile arasında seçim yaparken fark nedir?

Ribeye genelde daha yağlı ve daha aromatik, bonfile ise daha yağsız ve daha yumuşak algılanır. Daha yoğun et lezzeti isteyenler çoğu zaman ribeye tercih eder.

Izgara ribeye steak her gün yenir mi?

Ara sıra dengeli bir beslenmenin parçası olabilir, ancak her gün büyük porsiyonlarda kırmızı et tüketmek herkes için ideal olmayabilir. Çeşitlilik sağlamak için haftalık beslenmede balık, baklagil ve farklı protein kaynaklarıyla dönüşümlü tüketmek iyi bir yaklaşımdır.

Izgara ribeye steak gece yemek kilo aldırır mı?

Tek başına gece yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz; toplam enerji alımı ve porsiyon daha belirleyicidir. Ancak yağlı bir et olduğu için geç saatte bazı kişilerde hazımsızlık veya reflü şikâyetini artırabilir.

Izgara ribeye steak kimler için dikkat gerektirir?

Doymuş yağ alımını sınırlaması gerekenler, reflü yaşayanlar veya böbrek hastalığı nedeniyle protein kısıtlaması olanlar tüketim sıklığını ve porsiyonunu doktor ya da diyetisyen önerisine göre ayarlamalıdır. Tuzlu soslarla hazırlanıyorsa sodyum kısıtlaması olanlar da dikkat etmelidir.

Izgara ribeye steak hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026