EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🌿

●Düşük GI
⚡Yüksek Potasyum

Rezene konfi Kaç Kalori?

Lif ve sağlıklı yağ içerir

Mevsimi: Sonbahar · Kış · İlkbahar

KALORİ

121kcal

GI

15düşük

POTASYUM

340mg

LİF

3.1g

Kısa cevap

100 g Rezene konfi 121 kaloridir. İçinde 7.2 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 9.4 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 35 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %29'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Rezene konfi Nedir?

Rezene konfi, rezene soğanlarının kısık ateşte yağ içinde yumuşayana kadar ağır ağır pişirilmesiyle hazırlanır; konfi yöntemi Fransız mutfağından gelir. Piştikçe rezenenin kendine özgü anasonumsu kokusu hafifler, tadı tatlımsı ve dokusu lokum gibi yumuşak olur. Türkiye’de sıcak ya da oda sıcaklığında meze veya garnitür olarak sunabilir, ızgara balık ve etin yanına koyabilir ya da kızarmış ekmekle tüketebilirsiniz. Lif içeren bu yemek, yağını da belirgin biçimde içerir. Daha hafif bir tabak için servis etmeden önce fazla yağını süzdürün; limon ve taze otlar lezzetini güzel tamamlar.

Rezene konfi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

121

KCAL / 100G

Karbonhidrat

7.2g

· 3% GDV

Protein

1.3g

· 3% GDV

Yağ

9.4g

· 12% GDV

Lif

3.1g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 24% · Protein 4% · Yağ 72%

Rezene konfi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

35µg · 29% GDV

E Vitamini

1.35mg · 9% GDV

C Vitamini

7.5mg · 8% GDV

Folat

26µg · 7% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

340mg · 10% GDV

Sodyum

180mg · 8% GDV

Kalsiyum

55mg · 6% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Rezene konfi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

52/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Rezene konfi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

15
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Rezene konfi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 121 kaloriyi harcamak:

🚶

30dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Rezene konfi İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Rezene konfi Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Rezene konfi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Rezene konfi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.35g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.85g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.86g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (11.3:1).

Rezene konfi ile Karşılaştır

🌿vs🍅
Rezene konfi vs Domates100 g'da 103 kalori fazla
→
🌿vs🥗
Rezene konfi vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 103 kalori fazla
→
🌿vs🫑
Rezene konfi vs Kırmızı Biber100 g'da 90 kalori fazla
→
🌿vs🥄
Rezene konfi vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 77 kalori fazla
→

Rezene konfi Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Rezene konfi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Rezene konfi nedir?

Rezene konfi, rezene soğanlarının düşük ısıda ve genellikle zeytinyağında yumuşayana kadar pişirilmesiyle hazırlanan bir yemektir. Yavaş pişirme, rezenenin hafif tatlılığını ve kendine özgü anasonumsu aromasını belirginleştirir.

Rezene konfi nasıl yapılır?

Rezene konfi, temizlenip dilimlenmiş rezene soğanları zeytinyağıyla kısık ısıda yumuşatılarak yapılır. Soğanların kızarmadan pişmesi için ara sıra kontrol edin; sarımsak, limon kabuğu veya otlar da ekleyebilirsiniz.

Rezene konfi için rezenenin hangi kısmı kullanılır?

Rezene konfi için genellikle beyaz, soğan biçimindeki gövde kullanılır. Dıştaki sert veya zedelenmiş katmanları çıkarıp gövdeyi dilimleyin; ince yapraklarını ise yemeğin üzerine sonradan ekleyerek değerlendirebilirsiniz.

Rezene konfinin tadı nasıldır?

Rezene konfi yumuşak, hafif tatlı ve anasonu andıran bir tada sahiptir. Uzun ve nazik pişirme, çiğ rezenenin keskin aromasını azaltır; zeytinyağı da yemeğe dolgun, otumsu bir lezzet katar.

Rezene konfi neyle servis edilir?

Rezene konfi balık, tavuk veya baklagil yemeklerinin yanında servis edilebilir. Zeytinyağlı bir meze olarak ekmekle sunmak ya da salata ve tahıl tabaklarına eklemek de rezenenin yumuşak aromasını öne çıkarır.

Rezene konfi ile fırında rezene arasındaki fark nedir?

Rezene konfi düşük ısıda yağ içinde yavaşça yumuşatılır; fırında rezene ise çoğunlukla daha kuru ısıyla pişer ve yüzeyi kızarabilir. Bu nedenle konfi daha ipeksi ve nemli, fırınlanmış rezene daha kızarmış tatlılıkta olur.

Rezene konfi buzdolabında nasıl saklanır?

Rezene konfi soğuduktan sonra temiz, kapaklı bir kaba alınarak buzdolabında saklanır. Üzerinde yağ varsa rezenelerin yağla temasını korumak yardımcı olur; servis etmeden önce temiz bir kaşık kullanın ve koku ya da görünüm değişmişse tüketmeyin.

Rezene konfi soğuk mu, sıcak mı yenir?

Rezene konfi hem ılık hem de soğuk yenebilir. Ilık servis edildiğinde aroması daha belirginleşir; soğuk olarak meze veya salataya ekleyebilirsiniz. Buzdolabından çıkardıysanız lezzetinin açılması için kısa süre bekletin.

Rezene konfiye hangi baharatlar yakışır?

Rezene konfiye karabiber, sarımsak, kekik ve limon kabuğu yakışır. Rezene zaten anasonumsu bir aromaya sahip olduğundan, baharatları ölçülü kullanmak yemeğin doğal tadını bastırmadan zenginleştirir.

Rezene konfi bir gün önceden hazırlanabilir mi?

Evet, rezene konfi bir gün önceden hazırlanabilir; dinlenince aroması daha iyi bütünleşir. Soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve servis öncesinde yavaşça ısıtın ya da soğuk sunun.

Rezene konfi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.