1 su bardağı (orta) Rezanci (150 g) 207 kaloridir. 100 gramında 138 kalori vardır. İçinde 42 g karbonhidrat, 6.8 g protein, 1 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 16.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %30'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Rezanci Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

138

KCAL / 100G

Karbonhidrat

28g

· 10% GDV

Protein

4.5g

· 9% GDV

Yağ

0.7g

· 1% GDV

Lif

1.2g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 82% · Protein 13% · Yağ 5%

Rezanci Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.08mg · 7% GDV

0.5mg · 3% GDV

0.13mg · 3% GDV

Biotin

1µg · 3% GDV

Mineraller

Selenyum

11µg · 20% GDV

Fosfor

52mg · 7% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Magnezyum

12mg · 3% GDV

Rezanci Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

30/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Rezanci Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Rezanci Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 138 kaloriyi harcamak:

🚶

34dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

19dk

Bisiklet

🏊

16dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Rezanci İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Rezanci Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Rezanci Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Rezanci Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.15g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.09g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.14g

⚖️

Omega 6:3 oranı 13:1

İdeal 4:1 üzerinde (13:1).

Rezanci ile Karşılaştır

🍜vs🥯

Rezanci vs Haşhaşlı Simit100 g'da 127 kalori az

→🍜vs🍚

Rezanci vs Bulgur Pilavı100 g'da 18 kalori fazla

→🍜vs🍝

Rezanci vs Tam buğday makarna100 g'da 14 kalori fazla

→🍜vs🥖

Rezanci vs Galeta100 g'da 272 kalori az

→

Rezanci Gibi Besinler

🥯

Haşhaşlı Simit

265 kcal

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

Rezanci Hakkında Sık Sorulan Sorular

Rezanci kaç kalori içerir?

Rezanci, 100 gramında 138 kalori içerir. Aynı porsiyonda 28 g karbonhidrat, 4,5 g protein ve 0,7 g yağ bulunur.

Rezanci glutensiz mi ve vejetaryen beslenmeye uygun mu?

Rezanci gluten içerir, bu nedenle glutensiz beslenenler için uygun değildir. Vejetaryen, fleksitaryen ve omnivor beslenme düzenleriyle uyumludur.

Rezanci hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026