Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥥
Rendelenmiş Hindistan Cevizi Kaç Kalori?
Sağlıklı yağlar, lif, mineral kaynağı
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Rendelenmiş Hindistan Cevizi (15 g) 99 kaloridir. 100 gramında 660 kalori vardır. İçinde 3.6 g karbonhidrat, 1 g protein, 9.7 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Rendelenmiş Hindistan Cevizi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
660
KCAL / 100G
Karbonhidrat
23.7g
· 9% GDV
Protein
6.9g
· 14% GDV
Yağ
64.5g
· 83% GDV
Lif
16.3g
· 58% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 4% · Yağ 83%
Rendelenmiş Hindistan Cevizi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
26µg · 7% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
B5
0.3mg · 6% GDV
B3
0.54mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
2mg · 87% GDV
Magnezyum
90mg · 21% GDV
Selenyum
10µg · 18% GDV
Fosfor
113mg · 16% GDV
Rendelenmiş Hindistan Cevizi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Rendelenmiş Hindistan Cevizi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Rendelenmiş Hindistan Cevizi Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 660 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Rendelenmiş Hindistan Cevizi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Rendelenmiş Hindistan Cevizi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Rendelenmiş Hindistan Cevizi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Rendelenmiş Hindistan Cevizi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
57.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.8g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Rendelenmiş Hindistan Cevizi ile Karşılaştır
Rendelenmiş Hindistan Cevizi Gibi Besinler
Rendelenmiş Hindistan Cevizi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Rendelenmiş Hindistan cevizi nasıl saklanmalıdır?
Açıldıktan sonra hava geçirmez bir kapta, serin ve karanlık bir yerde saklanmalıdır. Daha uzun süre tazeliğini koruması için buzdolabına koymak, özellikle sıcak havalarda, iyi bir seçenektir.
Rendelenmiş Hindistan cevizi dondurulabilir mi?
Evet. Hava geçirmez poşet veya kapta dondurulabilir; kullanmadan önce kısa süre oda sıcaklığında bekletmek genellikle yeterlidir.
Rendelenmiş Hindistan cevizi nasıl kavrulur?
Yağ eklemeden kuru tavada, düşük-orta ateşte sürekli karıştırarak birkaç dakika kavurun. Hızla koyulaşıp yanabildiği için ocaktan erken almak gerekir; tava sıcaklığıyla renk almaya devam eder.
Kavrulmuş Hindistan cevizi çiğ olana göre daha mı sağlıklıdır?
Kavurma belirgin bir besin üstünlüğü sağlamaz; esas fark aroma ve gevrek dokudur. Uzun süreli veya yüksek ısıda kavurma, hassas yağların oksitlenmesini artırabilir.
Rendelenmiş Hindistan cevizi tatlılarda şeker yerine kullanılabilir mi?
Şekersiz rendelenmiş Hindistan cevizi tatlı ve aromatik bir tat verir, ancak şekerin sağladığı yoğun tatlılığı ve nem tutma işlevini tek başına karşılamaz. Şeker azaltılmış tariflerde meyve, tarçın veya vanilyayla birlikte kullanılabilir.
Şekerli ve şekersiz rendelenmiş Hindistan cevizi arasındaki fark nedir?
Şekerli ürünlere üretim sırasında ilave şeker eklenir ve bunlar daha tatlı, çoğu zaman daha nemli olur. Tarif ve günlük beslenme için pakette “ilave şeker” veya “şekersiz” ibaresini kontrol etmek önemlidir.
Rendelenmiş Hindistan cevizi hangi yiyeceklerle iyi gider?
Yoğurt, yulaf lapası, chia pudingi, meyve salatası ve smoothie kâselerine doku katar. Köri, pirinç yemekleri ve fırınlanmış sebzelerde de hafif tatlı aroması tuzlu baharatlarla dengelenir.
Antrenmandan önce rendelenmiş Hindistan cevizi yenir mi?
Yağ ve lif içeriği nedeniyle tek başına antrenman öncesinde bazı kişilerde mide doluluğu yapabilir. Yakın zamanda egzersiz yapacaksanız küçük bir miktarı muz veya yoğurt gibi daha kolay sindirilen bir seçenekle tüketmek daha rahat olabilir.
Rendelenmiş Hindistan cevizi kabızlığa iyi gelir mi?
Lif içeren bir besin olarak yeterli sıvı ve genel olarak liften zengin bir beslenme düzeniyle birlikte bağırsak düzenini destekleyebilir. Ancak aniden fazla tüketmek gaz veya şişkinliğe yol açabilir.
Kimler rendelenmiş Hindistan cevizine dikkat etmelidir?
Hindistan cevizi alerjisi olanlar üründen kaçınmalıdır; ağaç yemişi alerjisi olan kişilerin ise bireysel riskleri için sağlık uzmanına danışması uygun olur. Yağ emilimini etkileyen sindirim sorunları olanlar da porsiyonu yavaşça artırmalıdır.
Rendelenmiş Hindistan Cevizi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.