1 su bardağı (orta) Rendelenmiş havuç ve turp (80 g) 29 kaloridir. 100 gramında 36 kalori vardır. İçinde 5.8 g karbonhidrat, 0.7 g protein, 0.2 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 336 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %37'ini karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Rendelenmiş havuç ve turp Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

7.2g

· 3% GDV

Protein

0.9g

· 2% GDV

Yağ

0.2g

· 0% GDV

Lif

2.4g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 84% · Protein 11% · Yağ 5%

Rendelenmiş havuç ve turp Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

420µg · 47% GDV

C Vitamini

15mg · 17% GDV

K Vitamini

13µg · 11% GDV

Biotin

2µg · 7% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

260mg · 8% GDV

Kalsiyum

35mg · 4% GDV

Fosfor

28mg · 4% GDV

Magnezyum

13mg · 3% GDV

Rendelenmiş havuç ve turp Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

80/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Rendelenmiş havuç ve turp Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Rendelenmiş havuç ve turp Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 36 kaloriyi harcamak:

🚶

9dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

4dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

5dk

Bisiklet

🏊

4dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Rendelenmiş havuç ve turp İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Rendelenmiş havuç ve turp Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Rendelenmiş havuç ve turp Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Rendelenmiş havuç ve turp Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.03g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.01g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.05g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Rendelenmiş havuç ve turp ile Karşılaştır

🥗vs🍅

Rendelenmiş havuç ve turp vs Domates100 g'da 18 kalori fazla

→🥗vs🥗

Rendelenmiş havuç ve turp vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 18 kalori fazla

→🥗vs🫑

Rendelenmiş havuç ve turp vs Kırmızı Biber100 g'da 5 kalori fazla

→🥗vs🥄

Rendelenmiş havuç ve turp vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 8 kalori az

→

Rendelenmiş havuç ve turp Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Rendelenmiş havuç ve turp Hakkında Sık Sorulan Sorular

Rendelenmiş havuç ve turp kaç kalori?

Rendelenmiş havuç ve turp 100 gramda 36 kalori içerir. Aynı porsiyonda 7,2 g karbonhidrat, 0,9 g protein ve 0,2 g yağ bulunur.

Rendelenmiş havuç ve turp düşük glisemik indeksli mi?

Evet, glisemik indeksi 32'dir ve düşük glisemik indeksli kabul edilir. 100 gramında ayrıca 2,4 g lif bulunur.

Rendelenmiş havuç ve turp hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026