Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌮
Quesadilla Kaç Kalori?
Meksika mutfağının peynirli tortilla yemeği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Quesadilla Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
265
KCAL / 100G
Karbonhidrat
29.5g
· 45%
Protein
10.2g
· 16%
Yağ
11.3g
· 39%
Lif
2.2g
Quesadilla Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.5µg · 21% GDV
B2
0.19mg · 15% GDV
A Vitamini
110µg · 12% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
170mg · 24% GDV
Kalsiyum
210mg · 21% GDV
Sodyum
430mg · 19% GDV
Selenyum
7.5µg · 14% GDV
Quesadilla Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Quesadilla İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Quesadilla Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Quesadilla Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Quesadilla Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 22:1
İdeal 4:1 üzerinde (22:1).
Quesadilla Gibi Besinler
Quesadilla Hakkında Sık Sorulan Sorular
Quesadilla tavada mı, fırında mı daha iyi pişer?
Tava, tortillayı dıştan çıtırlaştırıp peyniri hızlıca eritir; orta-kısık ateş yanmayı önler. Fırın ise birden fazla quesadillayı aynı anda hazırlamak için daha pratiktir.
Quesadilla'nın içi ısınmadan dışı neden yanar?
Ateş fazla yüksek olduğunda tortilla peynir erimeden koyulaşır. İnce iç malzeme kullanın, kapağı kısa süre kapatın ve quesadillayı orta-kısık ateşte çevirin.
Quesadillada peynirin akıp dışarı çıkması nasıl önlenir?
Peyniri kenarlara kadar doldurmayın ve malzemeyi tek katman halinde koyun. Katladıktan sonra spatulayla hafifçe bastırmak, dolgunun daha iyi tutunmasına yardımcı olur.
Hazır quesadilla tekrar nasıl ısıtılmalı?
Tavada düşük-orta ateşte veya fırında ısıtmak, dış yüzeyin çıtırlığını korur. Mikrodalga hızlıdır ancak tortillayı yumuşatabilir; ardından kısa süre tavada tutmak daha iyi sonuç verir.
Quesadilla önceden hazırlanıp dondurulabilir mi?
Evet, pişmemiş veya pişmiş quesadilla porsiyonlar hâlinde sıkıca sarılarak dondurulabilir. Yeniden ısıtırken tamamen çözdürmeden fırın ya da tavada ısıtmak tortilla dokusunu daha iyi koruyabilir.
Açılmış tortilla ve peynirle hazırlanan quesadilla buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş quesadillayı soğuduktan sonra iki saat içinde buzdolabına koyun ve genellikle 3-4 gün içinde tüketin. Ekşi koku, aşırı sulanma veya küf varsa atın.
Quesadilla için hangi iç malzemeler iyi bir denge sağlar?
Peynirin yanına tavuk, fasulye, yumurta veya yağsız kıyma gibi doyurucu bir malzeme; biber, mantar, ıspanak ya da soğan gibi sebzeler eklenebilir. Salsa, domates ve yoğurtlu soslar da yemeğe ferahlık katar.
Quesadilla ile burrito arasındaki temel fark nedir?
Quesadilla genellikle peynirli tortilla katlanarak veya iki tortilla arasında pişirilir ve tavada kızartılır. Burrito ise daha bol iç malzemeyle sarılır; pirinç, fasulye ve sos gibi içerikler daha sık kullanılır.
Quesadilla spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Antrenmandan önce tüketilecekse yağlı veya çok bol peynirli bir versiyon bazı kişilerde mideyi ağırlaştırabilir; daha küçük porsiyon ve sade iç harç tercih edilebilir. Antrenman sonrasında protein içeren bir iç malzeme ve sebzelerle dengeli bir öğün olabilir.
Laktoz intoleransı veya çölyak hastalığı olanlar quesadilla tüketirken nelere dikkat etmeli?
Klasik quesadilla süt ürünleri ve buğday bazlı tortilla içerebildiği için laktoz intoleransı, süt alerjisi veya çölyak hastalığında uygun olmayabilir. Laktozsuz peynir ve sertifikalı glutensiz tortilla seçilse bile çapraz bulaşma riski kontrol edilmelidir.
Quesadilla hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.