Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Quark sade yoğurt Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük yağlı, probiyotik kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Quark sade yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
67
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.9g
· 24%
Protein
8.1g
· 49%
Yağ
2g
· 27%
Lif
0g
Quark sade yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.23mg · 18% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
B12
0.4µg · 17% GDV
B5
0.4mg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
100mg · 14% GDV
İyot
16µg · 11% GDV
Kalsiyum
90mg · 9% GDV
Selenyum
2µg · 4% GDV
Quark sade yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Quark sade yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Quark sade yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Quark sade yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Quark sade yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Quark sade yoğurt Gibi Besinler
Quark sade yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Quark sade yoğurt ile süzme yoğurt aynı şey mi?
İkisi de yoğun kıvamlı süt ürünleridir, ancak quark genellikle taze peynir benzeri bir yapıya ve daha hafif ekşi bir tada sahiptir. Süzme yoğurt ise yoğurdun suyunun uzaklaştırılmasıyla yapılır ve kültür ile üretim yöntemi farklıdır.
Quark sade yoğurt kahvaltıda nasıl tüketilebilir?
Tuzlu bir seçenek için salatalık, dereotu, karabiber ve zeytinyağıyla; tatlı bir seçenek için meyve, tarçın ve yulafla karıştırılabilir. Yoğun kıvamı sayesinde ekmek üstüne sürülebilir veya kâse kahvaltılarında kullanılabilir.
Quark sade yoğurt pişirilince kesilir mi?
Yüksek ısıda veya asitli malzemelerle uzun süre kaynatıldığında süt proteinleri kesilebilir ve doku pütürlüleşebilir. Sıcak yemeklere ocaktan almaya yakın eklemek ve kaynatmamak daha iyi sonuç verir.
Quark sade yoğurtla sos nasıl daha akışkan yapılır?
Az miktarda su, süt, ayran veya limon suyunu yavaşça ekleyip çırpmak kıvamı açar. Salata sosu için otlar ve baharatlar, dip sos için ise sarımsak ve rendelenmiş salatalık iyi eşlik eder.
Quark sade yoğurt dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde su salabilir ve pürüzsüz yapısı değişebilir. Çözülmüş quark, sürülebilir olarak tüketmekten çok smoothie, çorba veya fırın tariflerinde kullanmaya uygundur.
Açılmış quark sade yoğurt ne kadar dayanır?
Açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı sıkıca kapalı şekilde saklanmalı ve ambalajdaki tüketim önerisine uyulmalıdır. Ekşi veya alışılmadık koku, küf, belirgin gazlanma ya da renk değişimi varsa tüketilmemelidir.
Quark sade yoğurt spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Protein içeren bir süt ürünü olduğu için egzersiz sonrası öğün veya ara öğünde pratik bir seçenek olabilir. Antrenmandan hemen önce tüketilecekse, mide hassasiyetini önlemek için porsiyonu küçük tutup meyve gibi kolay sindirilen bir karbonhidratla eşleştirmek tercih edilebilir.
Quark sade yoğurt gece yenir mi?
Gece tüketilebilir; sade olduğu için tatlı atıştırmalıklara doyurucu bir alternatif olabilir. Reflüsü olan kişilerde yatmaya çok yakın büyük porsiyonlar rahatsızlık verebileceğinden tüketim zamanını kişisel toleransa göre ayarlamak gerekir.
Quark sade yoğurt probiyotik sayılır mı?
Her quark ürünü klinik olarak tanımlanmış probiyotik içermez. Canlı kültür içerip içermediği ürünün üretimine bağlıdır; ambalajda canlı kültür veya probiyotik kültür ibaresi aranmalıdır.
Laktoz intoleransı olanlar quark sade yoğurt tüketebilir mi?
Quark süt içerdiğinden laktoz intoleransı olan bazı kişilerde şikâyete yol açabilir. Tolerans kişiden kişiye değişir; laktozsuz bir ürün seçmek veya küçük miktarla denemek daha güvenli olabilir.
Quark sade yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.