Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥔🍖
Püreli köfte Kaç Kalori?
Köfte ve patates püresi bir arada, doyurucu ve klasik bir ana yemek.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Püreli köfte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
155
KCAL / 100G
Karbonhidrat
15.8g
· 41%
Protein
7.2g
· 19%
Yağ
6.7g
· 40%
Lif
1.5g
Püreli köfte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.36µg · 15% GDV
B3
1.6mg · 10% GDV
B5
0.42mg · 8% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
Mineraller
Sodyum
330mg · 14% GDV
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Fosfor
82mg · 12% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Püreli köfte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Püreli köfte İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Püreli köfte Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Püreli köfte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Püreli köfte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.35g
Omega 6:3 oranı 3.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Püreli köfte Gibi Besinler
Püreli köfte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Püreli köfte fırında mı, tavada mı daha iyi pişer?
Fırında pişirme, daha az ilave yağla dengeli bir sonuç verir ve köftelerin eşit pişmesini kolaylaştırır. Tavada pişirilecekse orta ateş tercih edilmelidir; yüksek ısı dışını yakarken içini çiğ bırakabilir.
Püreli köftenin köfteleri neden sert veya kuru olur?
Fazla yoğurmak, yağ oranı çok düşük kıyma kullanmak ve köfteleri gereğinden uzun pişirmek sertliğin başlıca nedenleridir. Harcı kısa süre yoğurup dinlendirmek ve köfteleri aşırı pişirmemek daha sulu bir doku sağlar.
Patates püresi sulanırsa nasıl toparlanır?
Püre genellikle patatesin fazla haşlanması veya süt ya da suyun birden eklenmesiyle sulanır. Kısık ateşte kısa süre karıştırarak fazla nemi uçurabilir ya da az miktarda ezilmiş haşlanmış patates ekleyebilirsiniz.
Püreli köfte önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Pişmiş yemek, soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında genellikle 3-4 gün saklanabilir. Daha iyi doku için köfte ve püreyi mümkünse ayrı kaplarda saklayın.
Püreli köfte dondurulabilir mi?
Pişmiş köfteler dondurulmaya uygundur, ancak patates püresi çözüldüğünde su salabilir ve taneli bir yapı kazanabilir. En iyi sonuç için köfteleri ayrı dondurup püreyi servis günü taze hazırlayın.
Püreli köfte yeniden nasıl ısıtılmalıdır?
Köfteleri fırında veya kapaklı tavada az miktarda su ya da sosla ısıtmak kurumalarını azaltır. Püreyi ise kısık ateşte, gerekirse biraz süt ekleyerek karıştırarak ısıtın.
Püreli köfteye hangi sebzeler iyi eşlik eder?
Mevsim salatası, roka, brokoli, kabak veya fırınlanmış biber gibi sebzeler yemeğe tazelik ve hacim katar. Limonlu ya da sirkeli bir salata, köftenin ve pürenin yoğun tadını da dengeler.
Püreli köfte spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Patates püresi karbonhidrat sağladığı, köfte de protein içerdiği için antrenman sonrası ana öğün olarak tercih edilebilir. Spor öncesinde ise sindirime zaman bırakmak için porsiyonu küçük tutmak ve en az birkaç saat önce tüketmek daha rahat olabilir.
Püreli köfte çocuklar için uygun bir akşam yemeği mi?
İyi pişirilmiş ve yaşa uygun küçük parçalar halinde sunulduğunda çocuklar için doyurucu bir ana öğün olabilir. Ancak tarif gluten ve yumurta içerebildiğinden, alerjisi olan çocuklar için uygun değildir.
Püreli köfte tamamen ev yapımı olsa da işlenmiş sayılır mı?
İşlenmiş sayılması, köftenin kıyma dışındaki malzemelerle karıştırılıp şekillendirilmesi ve hazırlanmış bir yemek haline getirilmesinden kaynaklanır. Bu, yemeğin mutlaka sağlıksız olduğu anlamına gelmez; içerik kalitesi, tuz miktarı ve eklenen yağlar önemlidir.
Püreli köfte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.