Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Proteinocean Fıstık Ezmesi Kaç Kalori?
Yüksek proteinli fıstık ezmesi, sağlıklı yağlar ve lif kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Proteinocean Fıstık Ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
590
KCAL / 100G
Karbonhidrat
15g
· 10%
Protein
30g
· 21%
Yağ
45g
· 69%
Lif
7g
Proteinocean Fıstık Ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
13mg · 81% GDV
Biotin
18µg · 60% GDV
E Vitamini
9mg · 60% GDV
B1
0.5mg · 42% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
380mg · 54% GDV
Magnezyum
170mg · 40% GDV
Proteinocean Fıstık Ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinocean Fıstık Ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinocean Fıstık Ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinocean Fıstık Ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinocean Fıstık Ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
23g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
13g
Omega 6:3 oranı 1300:1
İdeal 4:1 üzerinde (1300:1).
Proteinocean Fıstık Ezmesi Gibi Besinler
Proteinocean Fıstık Ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinocean Fıstık Ezmesi nasıl saklanmalıdır?
Kapağı sıkıca kapalı şekilde serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Açıldıktan sonra yüzeyde yağ ayrışması normaldir; temiz bir kaşıkla karıştırmak yeterlidir.
Fıstık ezmesindeki yağ ayrışması ürünün bozulduğu anlamına mı gelir?
Hayır. Özellikle ilave emülgatör içermeyen fıstık ezmelerinde doğal yağın üste çıkması yaygındır; tüketmeden önce iyice karıştırın.
Proteinocean Fıstık Ezmesi dondurulabilir mi?
Dondurmak genellikle gerekli değildir ve çözündüğünde dokusu daha pütürlü veya yağlı olabilir. Uzun süre kullanmayacaksanız hava almayan bir kapta dondurulabilir, ardından buzdolabında çözdürülebilir.
Fıstık ezmesi antrenmandan önce mi sonra mı yenmeli?
Antrenmandan önce küçük bir porsiyonu muz veya tam tahıllı ekmekle tüketmek uzun süreli enerji sağlayabilir. Yağ içeriği yüksek olduğu için yoğun egzersize çok yakın büyük miktarlarda yenmesi mideyi rahatsız edebilir; antrenman sonrasında ise karbonhidrat ve protein içeren bir öğüne eşlik edebilir.
Fıstık ezmesiyle hangi besinler iyi bir öğün veya ara öğün oluşturur?
Meyve, yulaf, yoğurt ya da tam tahıllı ekmekle birlikte tüketilebilir. Meyve veya tam tahıllar karbonhidrat sağlarken, fıstık ezmesi öğüne protein, yağ ve daha kalıcı tokluk katar.
Fıstık ezmesi badem ezmesine göre nasıl farklıdır?
Her ikisi de yoğun kıvamlı, yağ ve protein içeren kuruyemiş ezmeleridir; ancak tatları ve yağ asidi profilleri farklıdır. Yer fıstığı alerjisi olan kişiler badem ezmesini otomatik olarak güvenli kabul etmemeli, kendi alerji durumları için sağlık uzmanına danışmalıdır.
Fıstık ezmesi gece tüketilirse kilo aldırır mı?
Tek başına tüketim saati kilo alımını belirlemez; gün içindeki toplam enerji alımı ve alışkanlıklar daha önemlidir. Ancak yoğun kalorili bir ürün olduğu için gece atıştırmasında miktarı kontrol etmek faydalıdır.
Fıstık ezmesi çocuklar için güvenli midir?
Yer fıstığı alerjisi olmayan çocuklar için yaşına uygun miktarda tüketilebilir. Boğulma riskini azaltmak için küçük çocuklara kaşıktan yoğun bir parça halinde vermek yerine ince sürerek veya başka yiyeceklerle karıştırarak sunun.
Fıstık ezmesi neden bazen acı veya bayat bir tat verir?
Sıcaklık, ışık ve havayla uzun süre temas eden yağlar oksitlenerek acımsı veya bayat bir tat geliştirebilir. Küf, belirgin kötü koku ya da alışılmadık acı tat varsa ürünü tüketmeyin.
Fıstık ezmesi kalp sağlığı için her zaman iyi bir seçim midir?
Yer fıstığındaki doymamış yağlar dengeli beslenmenin parçası olabilir, ancak ürün işlenmiş olduğundan etiketteki ilave şeker, tuz ve yağları kontrol etmek önemlidir. Porsiyon kontrolü, özellikle enerji alımını izleyen kişiler için gereklidir.
Proteinocean Fıstık Ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.