1 su bardağı (orta) Proteinli Vanilyalı Süt (250 g) 145 kaloridir. 100 gramında 58 kalori vardır. İçinde 13 g karbonhidrat, 16.3 g protein, 3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %63'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Proteinli Vanilyalı Süt Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

5.2g

· 2% GDV

Protein

6.5g

· 13% GDV

Yağ

1.2g

· 2% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 45% · Yağ 19%

Proteinli Vanilyalı Süt Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.6µg · 25% GDV

0.18mg · 14% GDV

0.4mg · 8% GDV

Biotin

2µg · 7% GDV

Mineraller

Fosfor

95mg · 14% GDV

Kalsiyum

120mg · 12% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

İyot

9µg · 6% GDV

Proteinli Vanilyalı Süt Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Proteinli Vanilyalı Süt Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Proteinli Vanilyalı Süt Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 58 kaloriyi harcamak:

🚶

14dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

6dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

8dk

Bisiklet

🏊

7dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Proteinli Vanilyalı Süt İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Proteinli Vanilyalı Süt Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Proteinli Vanilyalı Süt Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Proteinli Vanilyalı Süt Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Proteinli Vanilyalı Süt ile Karşılaştır

🥛vs🥒

Proteinli Vanilyalı Süt vs Cacık100 g'da 2 kalori az

→🥛vs🧀

Proteinli Vanilyalı Süt vs Kaşar Peyniri100 g'da 344 kalori az

→🥛vs🧀

Proteinli Vanilyalı Süt vs Tulum Peyniri100 g'da 312 kalori az

→🥛vs🥛

Proteinli Vanilyalı Süt vs Süt100 g'da 6 kalori az

→

Proteinli Vanilyalı Süt Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Proteinli Vanilyalı Süt Hakkında Sık Sorulan Sorular

Proteinli vanilyalı süt spor öncesi mi, sonrası mı içilmeli?

Antrenman sonrasında protein alımını desteklemek için pratik bir seçenek olabilir. Antrenman öncesinde ise mide hassasiyeti olan kişiler küçük miktarla başlayıp tolere edip etmediğini gözlemlemelidir.

Proteinli vanilyalı süt kas yapar mı?

Tek başına hiçbir içecek kas yapmaz; kas gelişimi düzenli direnç antrenmanı, yeterli toplam protein ve enerji alımıyla gerçekleşir. Bu ürün günlük protein hedefini tamamlamaya yardımcı olabilir.

Proteinli vanilyalı süt normal süte göre neden farklıdır?

Genellikle protein içeriği artırılmış ve vanilya aroması eklenmiş bir süt ürünüdür. Normal süt daha sade bir seçenekken, proteinli versiyon özellikle hareketli günlerde kolay tüketim avantajı sunabilir.

Proteinli vanilyalı süt kahveye eklenir mi?

Evet, soğuk kahveye veya ılık kahveye eklenebilir. Çok sıcak kahveye birden dökmek içeceğin yapısını kesebilir; bunu önlemek için önce az miktar sıcak kahveyle ılıtmak faydalıdır.

Proteinli vanilyalı süt gece içilir mi?

Gece içilebilir; önemli olan gün içindeki toplam beslenme düzenidir. Ancak reflüsü olanlar veya yatmadan hemen önce sıvı tüketince rahatsız olanlar daha erken saatleri tercih edebilir.

Proteinli vanilyalı süt açıldıktan sonra ne kadar dayanır?

Ambalaj üzerindeki saklama talimatı esas alınmalıdır. Genel olarak açıldıktan sonra buzdolabında tutulmalı, kısa süre içinde tüketilmeli ve uzun süre oda sıcaklığında bekletilmemelidir.

Proteinli vanilyalı süt dondurulabilir mi?

Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kıvamında ayrışma veya pütürlenme görülebilir. İçmeden önce iyice çalkalamak gerekir; en iyi doku için taze tüketim daha uygundur.

Proteinli vanilyalı süt laktoz intoleransı olanlar için uygun mudur?

Bu, ürünün laktozsuz olup olmamasına bağlıdır. Laktozsuz ibaresi yoksa laktoz içerebileceği için laktoz intoleransı olan kişiler etiketini kontrol etmeli ve gerekirse laktozsuz alternatifi seçmelidir.

Süt alerjisi olanlar proteinli vanilyalı süt içebilir mi?

Hayır. Ürün süt içerdiğinden süt proteini alerjisi olan kişiler için uygun değildir; laktozsuz ürünler de süt proteini içerebildiği için güvenli bir alternatif sayılmaz.

Proteinli vanilyalı süt yemek yerine geçer mi?

Tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz, çünkü lif içermez ve çiğneme gerektiren çeşitli besinleri sağlamaz. Meyve, yulaf veya tam tahıllı bir atıştırmalıkla birlikte tüketildiğinde daha doyurucu bir ara öğün oluşturabilir.

Proteinli Vanilyalı Süt hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Ağustos 2026