Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Proteinli öğün tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli öğün yerine geçen toz
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Proteinli öğün tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
390
KCAL / 100G
Karbonhidrat
38g
· 40%
Protein
35g
· 37%
Yağ
10g
· 23%
Lif
8g
Proteinli öğün tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.2µg · 50% GDV
B5
2mg · 40% GDV
Biotin
12µg · 40% GDV
B2
0.5mg · 38% GDV
Mineraller
Fosfor
380mg · 54% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Çinko
4mg · 36% GDV
Selenyum
18µg · 33% GDV
Proteinli öğün tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli öğün tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli öğün tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli öğün tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli öğün tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.7g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
Proteinli öğün tozu Gibi Besinler
Proteinli öğün tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli öğün tozu tam bir öğünün yerini her gün tutar mı?
Bu, ürünün vitamin-mineral içeriğine ve toplam günlük beslenmenize bağlıdır. Ara sıra pratik bir seçenek olabilir; uzun süre öğünlerin çoğunu tozla değiştirmek yerine çeşitli tam gıdalar tüketmek daha uygundur.
Proteinli öğün tozu nasıl hazırlanırsa daha tok tutar?
Su yerine süt veya şekersiz bitkisel içecekle hazırlamak kıvamı ve tokluk hissini artırabilir. Yanına meyve, yulaf veya bir avuç kuruyemiş eklemek de öğünü daha dengeli ve çiğnemesi olan bir hale getirir.
Proteinli öğün tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilmeli?
Antrenman sonrası, gün içindeki protein alımını tamamlamak için pratik olabilir. Antrenmandan hemen önce mide hassasiyeti yaşayanlar ise daha hafif hazırlamalı veya tüketimi egzersizden biraz daha erken yapmalıdır.
Proteinli öğün tozu gece tüketilebilir mi?
Gece tüketimi tek başına zararlı değildir; önemli olan günlük toplam enerji alımı ve açlık durumudur. Reflü veya şişkinlik yapıyorsa yatmadan hemen önce yerine daha erken saatlerde tüketmek daha rahat olabilir.
Proteinli öğün tozu kilo vermeyi otomatik olarak sağlar mı?
Hayır. Kilo değişimini esas olarak uzun vadeli toplam enerji alımı, hareket düzeyi ve beslenme düzeni belirler; toz ürün yalnızca öğün planlamasını kolaylaştırabilir.
Proteinli öğün tozu ile protein shake aynı şey midir?
Her zaman değil. Öğün tozları genellikle protein yanında karbonhidrat, yağ ve lif de içererek daha kapsamlı bir öğün sunmayı hedefler; sade protein tozları ise çoğunlukla protein takviyesi amacıyla kullanılır.
Proteinli öğün tozu neden topaklanır ve nasıl önlenir?
Tozu sıvıdan önce koymak veya yetersiz çalkalamak topaklanmaya neden olabilir. Önce sıvıyı ekleyin, ardından tozu ilave edip shaker ile iyice çalkalayın; çok sıcak sıvı kullanmaktan kaçının.
Hazırlanmış proteinli öğün tozu ne kadar bekletilebilir?
En iyi tat ve gıda güvenliği için hazırlandıktan sonra kısa sürede tüketilmelidir. Bekletmeniz gerekirse kapalı şekilde buzdolabında tutun ve oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Proteinli öğün tozu laktoz intoleransı olanlar için uygun mudur?
Ürün süt içerdiği için laktoz intoleransı olan kişilerde gaz, karın ağrısı veya ishal gibi belirtiler görülebilir. Etikette laktozsuz olduğunun açıkça belirtilmesi gerekir; emin değilseniz daha uygun bir alternatif seçin.
Proteinli öğün tozu ilaçlarla birlikte kullanılabilir mi?
Çoğu durumda yiyecek gibi tüketilir, ancak bazı ilaçların emilimi lif, mineral veya süt içeriğinden etkilenebilir. Düzenli ilaç kullanıyorsanız özellikle tiroid ilaçları veya bazı antibiyotiklerde tüketim zamanını doktorunuza ya da eczacınıza danışın.
Proteinli öğün tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.