🍽️
Proteinli öğün Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, dengeli öğün
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Proteinli öğün Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
130
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8g
· 24%
Protein
18g
· 55%
Yağ
3g
· 21%
Lif
2g
Proteinli öğün Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.1µg · 46% GDV
B6
0.25mg · 15% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
120mg · 17% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Sodyum
180mg · 8% GDV
Proteinli öğün Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli öğün İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli öğün Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Proteinli öğün Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli öğün Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 2.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Proteinli öğün Gibi Besinler
Proteinli öğün hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.