Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫓
Proteinli Çavdar Lavaş Kaç Kalori?
Protein ve lif açısından zengin çavdar lavaşı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Proteinli Çavdar Lavaş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
280
KCAL / 100G
Karbonhidrat
42g
· 60%
Protein
19g
· 27%
Yağ
4.2g
· 13%
Lif
10g
Proteinli Çavdar Lavaş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.32mg · 27% GDV
B3
3.6mg · 23% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Mineraller
Manganez
2mg · 87% GDV
Selenyum
34µg · 62% GDV
Fosfor
265mg · 38% GDV
Magnezyum
92mg · 22% GDV
Proteinli Çavdar Lavaş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli Çavdar Lavaş İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli Çavdar Lavaş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli Çavdar Lavaş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli Çavdar Lavaş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.55g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.85g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.35g
Omega 6:3 oranı 15.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.6:1).
Proteinli Çavdar Lavaş Gibi Besinler
Proteinli Çavdar Lavaş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli çavdar lavaş spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
Her iki zamanda da kullanılabilir. Antrenman öncesinde daha hafif bir içeriğe sarıldığında pratik enerji sağlar; sonrasında ise protein içeren bir dolgu ile birlikte toparlanma öğününe dönüşebilir.
Proteinli çavdar lavaşı neyle doldurursam daha dengeli bir öğün olur?
Humus, kuru baklagil ezmeleri, tofu, sebze, yoğurtlu soslar veya yumurta gibi bir protein kaynağı ve bol sebzeyle iyi dengelenir. Bu kombinasyon tokluk süresini uzatır ve tek başına yemekten daha dengeli olur.
Proteinli çavdar lavaş normal beyaz lavaşa göre neden daha tok tutabilir?
Genelde daha yüksek protein ve lif içeriği sayesinde mide boşalmasını yavaşlatıp tokluk hissini destekler. Bu yüzden aynı öğünde daha dengeli bir seçenek olarak tercih edilebilir.
Proteinli çavdar lavaş kilo aldırır mı?
Tek başına belirli bir yiyecek doğrudan kilo aldırmaz; önemli olan toplam enerji alımı ve porsiyon düzenidir. Ancak içine eklenen soslar, peynirler ve işlenmiş şarküteri ürünleri öğünün enerjisini hızla artırabilir.
Proteinli çavdar lavaş her gün yenir mi?
Her gün yenebilir, ancak tek tahıl ürünü olarak sürekli ona bağlı kalmamak daha iyidir. Farklı tam tahıllar, baklagiller ve sebzelerle çeşitlilik sağlamak beslenme kalitesini artırır.
Proteinli çavdar lavaş açıldıktan sonra nasıl saklanmalı?
Paketi açıldıktan sonra hava almayacak şekilde kapatılıp buzdolabında saklamak kuruma ve bozulma riskini azaltır. Etiketteki saklama talimatı ve son tüketim tarihi mutlaka esas alınmalıdır.
Proteinli çavdar lavaş dondurulabilir mi?
Evet, çoğu lavaş uygun şekilde paketlenirse dondurulabilir. Yaprakların arasına pişirme kâğıdı koymak, çözdürürken tek tek ayırmayı kolaylaştırır.
Proteinli çavdar lavaş neden çabuk kuruyor veya kırılıyor?
İnce yapılı ekmekler hava ile temas ettiğinde nem kaybeder ve sertleşir. Kısa süre tavada ya da mikrodalgada ısıtmak, temiz hafif nemli bir bezle sarmak veya iç harcı ekledikten sonra bekletmemek dokuyu korur.
Proteinli çavdar lavaş sağlıklı diye sınırsız yenebilir mi?
Hayır. Protein ve lif içermesi avantajdır, ancak sonuçta işlenmiş bir tahıl ürünüdür ve porsiyon kontrolü yine önemlidir.
Proteinli çavdar lavaşı kimler dikkatli tüketmeli?
Gluten içerdiği için çölyak hastaları, gluten hassasiyeti olanlar ve buğday/çavdar içeren ürünlere reaksiyon gösteren kişiler dikkatli olmalıdır. Ayrıca lif alımını birden artıran kişilerde şişkinlik yapabileceği için geçişi yavaş yapmak daha rahat olabilir.
Proteinli Çavdar Lavaş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.