2 dilim (ince) Protein Wasa kraker (26 g) 91 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 10.9 g karbonhidrat, 5.2 g protein, 2.3 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %24'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Protein Wasa kraker Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

350

KCAL / 100G

Karbonhidrat

42g

· 15% GDV

Protein

20g

· 40% GDV

Yağ

· 12% GDV

Lif

16g

· 57% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 24% · Yağ 25%

Protein Wasa kraker Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.35mg · 29% GDV

Biotin

8µg · 27% GDV

3.2mg · 20% GDV

0.18mg · 14% GDV

Mineraller

Manganez

2mg · 87% GDV

Fosfor

300mg · 43% GDV

Selenyum

18µg · 33% GDV

Magnezyum

110mg · 26% GDV

Protein Wasa kraker Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

65/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Protein Wasa kraker Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Protein Wasa kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 350 kaloriyi harcamak:

🚶

87dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

36dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

48dk

Bisiklet

🏊

41dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Protein Wasa kraker İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Protein Wasa kraker Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam var

Protein Wasa kraker Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Protein Wasa kraker Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15:1

İdeal 4:1 üzerinde (15:1).

Protein Wasa kraker ile Karşılaştır

🍞vs🧴

Protein Wasa kraker vs Alıç Sirkesi100 g'da 332 kalori fazla

→🍞vs🌯

Protein Wasa kraker vs Tantuni100 g'da 140 kalori fazla

→🍞vs🌯

Protein Wasa kraker vs Tavuk Dürüm100 g'da 155 kalori fazla

→🍞vs🍫

Protein Wasa kraker vs Protein Bar100 g'da aynı kalori

→

Protein Wasa kraker Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Protein Wasa kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular

Protein Wasa kraker kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

Protein Wasa kraker 100 gramda 350 kalori ve 20 g protein içerir. Aynı miktarda 42 g karbonhidrat, 9 g yağ ve 16 g lif bulunur.

Protein Wasa krakerin glisemik indeksi nedir, diyete uygun mu?

Glisemik indeksi 50'dir. Vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenme düzenleriyle uyumludur; gluten ve susam içerdiği için bu alerjenlere hassasiyeti olanlar tüketmemelidir.

Protein Wasa kraker hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026