Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Protein Tozu (Sulu) Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük kalori, laktozsuz seçenekler mevcut
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Protein Tozu (Sulu) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
370
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8g
· 9%
Protein
75g
· 84%
Yağ
3g
· 7%
Lif
2g
Protein Tozu (Sulu) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.5µg · 63% GDV
B2
0.5mg · 38% GDV
Biotin
10µg · 33% GDV
B5
1.5mg · 30% GDV
Mineraller
Fosfor
600mg · 86% GDV
Kalsiyum
400mg · 40% GDV
Magnezyum
80mg · 19% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Protein Tozu (Sulu) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein Tozu (Sulu) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein Tozu (Sulu) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein Tozu (Sulu) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein Tozu (Sulu) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Protein Tozu (Sulu) Gibi Besinler
Protein Tozu (Sulu) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein tozu suyla mı sütle mi daha iyi karışır?
Su ile daha hafif ve hızlı içimli olur; süt ise kıvamı koyulaştırır ve tadı yumuşatır. Antrenman sonrası daha pratik bir seçenek isteniyorsa su genelde tercih edilir.
Protein tozu suyla hazırlanınca tok tutar mı?
Kısa süreli tokluk sağlayabilir, ancak tek başına suyla hazırlandığında tam bir öğün kadar doyurucu olmayabilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında lifli veya yağ içeren bir besinle tüketmek faydalı olabilir.
Protein tozu ne zaman içilmeli: antrenmandan önce mi sonra mı?
En pratik kullanım zamanı antrenman sonrası olsa da, gün içindeki toplam protein alımı çoğu kişi için zamanlamadan daha önemlidir. Antrenman öncesinde de, özellikle uzun süre aç kalındıysa, kullanılabilir.
Protein tozu suyla hazırlanırsa kas yapar mı?
Tek başına hiçbir besin kas yaptırmaz; kas gelişimi düzenli direnç antrenmanı ve yeterli toplam protein alımıyla olur. Protein tozu, bu ihtiyacı karşılamayı kolaylaştıran işlenmiş bir destekleyici gıdadır.
Protein tozu böbreklere zarar verir mi?
Sağlıklı bireylerde önerilen miktarlarda protein tozu kullanımı genelde böbreklere doğrudan zarar vermez. Ancak böbrek hastalığı olanlar veya protein kısıtlaması gerekenler kullanmadan önce doktora danışmalıdır.
Laktoz hassasiyeti olanlar protein tozunu suyla içebilir mi?
Üründe süt alerjeni bulunduğu için hassasiyetin türüne göre sorun yaratabilir. Laktoz intoleransı olan bazı kişiler izole ürünleri daha iyi tolere etse de, süt alerjisi olanlar için uygun olmayabilir.
Protein tozu aç karnına içilir mi?
Evet, çoğu kişi aç karnına tüketebilir. Ancak bazı kişilerde mide hassasiyeti, şişkinlik veya bulantı yaparsa yanında küçük bir atıştırmalıkla almak daha rahat olabilir.
Protein tozu suyla hazırlanıp bekletilirse bozulur mu?
Hazırlandıktan sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmek uygun değildir. Hemen tüketmek en iyisidir; bekleyecekse buzdolabında saklanmalı ve kısa sürede içilmelidir.
Protein tozu günlük beslenmede gerçek gıdanın yerini tutar mı?
Hayır, protein tozu tam gıdaların yerini tamamen tutmaz. Çünkü gerçek besinler protein yanında farklı vitaminler, mineraller, yağ asitleri ve daha güçlü tokluk etkisi de sağlar.
Protein tozu herkes için gerekli midir?
Hayır, günlük protein ihtiyacı normal beslenmeyle karşılanabiliyorsa şart değildir. Daha çok pratiklik isteyenler, iştahı düşük olanlar veya protein hedefini tamamlamakta zorlananlar için yararlı olabilir.
Protein Tozu (Sulu) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.