Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥞
Protein tozlu pankek Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, sporcular için uygun, doyurucu kahvaltı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Protein tozlu pankek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
210
KCAL / 100G
Karbonhidrat
22g
· 43%
Protein
18g
· 35%
Yağ
5g
· 22%
Lif
2.5g
Protein tozlu pankek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.5µg · 21% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
170mg · 24% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Sodyum
270mg · 12% GDV
Selenyum
6µg · 11% GDV
Protein tozlu pankek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein tozlu pankek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein tozlu pankek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein tozlu pankek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein tozlu pankek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 7.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.8:1).
Protein tozlu pankek Gibi Besinler
Protein tozlu pankek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein tozlu pankek nasıl daha yumuşak olur?
Hamuru karıştırdıktan sonra birkaç dakika dinlendirmek ve tavayı orta-kısık ateşte ısıtmak kurumasını önler. Fazla protein tozu eklemek pankeki sertleştirebilir.
Protein tozlu pankek neden lastiksi veya kuru olur?
Yüksek ısı ve fazla pişirme, proteinlerin sıkılaşmasına neden olarak lastiksi bir doku oluşturur. Küçük pankekler hazırlayıp iki yüzünü de kısa süre pişirmek daha iyi sonuç verir.
Protein tozlu pankek antrenmandan önce mi sonra mı yenmeli?
Antrenman sonrası, protein ve karbonhidrat içeren bir öğün seçeneği olabilir. Antrenmandan önce tüketilecekse mideyi rahatsız etmemesi için kişisel toleransa göre zamanlamak ve porsiyonu abartmamak uygundur.
Protein tozlu pankek kahvaltı yerine geçer mi?
Pratik bir kahvaltı tabanı olabilir, ancak tek başına her zaman dengeli bir öğün oluşturmayabilir. Yanına meyve ve yoğurt gibi besinler eklemek lif, hacim ve farklı mikrobesinler sağlar.
Protein tozlu pankek hangi malzemelerle iyi gider?
Yoğurt, taze meyve, tarçın veya ince bir tabaka fıstık ezmesiyle iyi uyum sağlar. Şekerli şuruplar yerine meyve kullanmak tatlılık ve daha dengeli bir lezzet sunar.
Protein tozlu pankek normal pankekten daha sağlıklı mıdır?
Her zaman değil; bu, tarifteki protein tozuna, una, eklenen şekere ve porsiyon büyüklüğüne bağlıdır. Protein içeriği daha yüksek olabilir, fakat bu durum otomatik olarak ürünü herkes için daha iyi bir seçim yapmaz.
Protein tozlu pankek hamuru önceden hazırlanabilir mi?
Yumurta ve süt ürünü içeren hamur buzdolabında kapalı kapta kısa süre bekletilebilir, ancak kabartma tozu kullanıldıysa pişirmeden hemen önce eklemek daha iyi kabarma sağlar. En iyi doku için hamuru mümkün olduğunca taze pişirin.
Pişmiş protein tozlu pankek nasıl saklanır?
Tamamen soğuduktan sonra hava geçirmez kapta buzdolabına kaldırın ve kısa süre içinde tüketin. Katmanların arasına pişirme kâğıdı koyarak dondurabilir, servis öncesinde tavada veya mikrodalgada nazikçe ısıtabilirsiniz.
Protein tozlu pankek alerjisi olanlar için uygun mudur?
Bu ürün gluten, yumurta ve süt içerdiği için bu bileşenlere alerjisi veya hassasiyeti olan kişiler için uygun değildir. Çölyak hastalığında ayrıca çapraz bulaşma riskine karşı ürün etiketini kontrol etmek gerekir.
Protein tozlu pankek böbrek hastalığında tüketilebilir mi?
Böbrek hastalığında protein gereksinimi kişiye ve hastalığın evresine göre değişir; protein takviyeli ürünler herkese uygun olmayabilir. Düzenli tüketmeden önce doktor veya diyetisyen önerisi alınmalıdır.
Protein tozlu pankek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.