Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Protein Shake (Toz Karışım) Kaç Kalori?
Yüksek protein, genellikle sporcular tarafından kullanılır, hızlı hazırlanır
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Protein Shake (Toz Karışım) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
370
KCAL / 100G
Karbonhidrat
10g
· 11%
Protein
70g
· 77%
Yağ
5g
· 12%
Lif
2g
Protein Shake (Toz Karışım) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
1.2mg · 92% GDV
B12
2µg · 83% GDV
B1
0.8mg · 67% GDV
Biotin
20µg · 67% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Fosfor
400mg · 57% GDV
Selenyum
30µg · 55% GDV
Çinko
5mg · 45% GDV
Protein Shake (Toz Karışım) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein Shake (Toz Karışım) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein Shake (Toz Karışım) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein Shake (Toz Karışım) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein Shake (Toz Karışım) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Protein Shake (Toz Karışım) Gibi Besinler
Protein Shake (Toz Karışım) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein tozu suyla mı yoksa sütle mi hazırlanmalı?
Hedefinize göre değişir. Su daha hafif ve hızlı içim sağlar; süt ise içeceği daha doyurucu ve kremamsı yapar, toplam enerji ve besin alımını artırır.
Protein Shake (Toz Karışım) antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Çoğu kişi için antrenman sonrası kullanım daha pratiktir çünkü günlük protein alımını tamamlamayı kolaylaştırır. Antrenman öncesinde ise ağır gelmemesi için porsiyonu ve karıştırdığınız sıvıyı kişisel toleransa göre ayarlamak iyi olur.
Protein tozu kas yapar mı, yoksa sadece takviye midir?
Tek başına kas yapmaz. Kas gelişimi için düzenli direnç antrenmanı, yeterli toplam protein ve enerji alımı gerekir; protein tozu sadece bunu pratik şekilde destekler.
Protein Shake (Toz Karışım) zayıflamak isteyenler için uygun mu?
Uygun olabilir, ama sonuç toplam günlük enerji dengesine bağlıdır. Öğün yerine bilinçsizce eklenirse fazladan kalori getirebilir; planlı kullanılırsa tokluk ve protein alımını destekleyebilir.
Laktoz hassasiyeti olanlar protein tozunu dikkatli kullanmalı mı?
Evet, çünkü bu ürün süt alerjeni içerir ve bazı protein tozları laktoz nedeniyle şişkinlik, gaz veya sindirim rahatsızlığı yapabilir. Hassasiyeti olanlar içeriği dikkatle okumalı ve gerekirse daha küçük porsiyonla denemelidir.
Protein tozu böbreklere zarar verir mi?
Sağlıklı bireylerde makul kullanım genelde sorun yaratmaz, ancak mevcut böbrek hastalığı olan kişiler yüksek proteinli ürünleri doktora veya diyetisyene danışmadan kullanmamalıdır. Risk, ürünün kendisinden çok toplam protein yükü ve bireysel sağlık durumuyla ilgilidir.
Protein Shake (Toz Karışım) açıldıktan sonra nasıl saklanmalı?
Kuru, serin ve güneş görmeyen bir yerde, kapağı sıkıca kapalı şekilde saklanmalıdır. Nem alması topaklanma, tat bozulması ve raf ömrünün kısalmasına yol açabilir.
Protein tozu sıcak kahveye veya yulafa eklenir mi?
Evet, eklenebilir; ancak çok yüksek ısı bazı tozların kesilmesine veya topaklanmasına neden olabilir. Daha pürüzsüz sonuç için önce az miktar ılık ya da soğuk sıvıyla karıştırıp sonra eklemek işe yarar.
Protein Shake (Toz Karışım) gerçek yiyeceklerin yerini tutar mı?
Tam olarak tutmaz. Protein sağlar ama tek başına tam bir öğünün sunduğu çeşitlilikte lif, mikrobesin ve çiğneme kaynaklı tokluk etkisini her zaman vermez; en iyi kullanım şekli dengeli beslenmeyi tamamlamaktır.
Protein tozu neyle birlikte tüketilirse daha kullanışlı olur?
Amaca göre değişir: antrenman sonrası meyve veya yulafla birlikte almak enerji yenilenmesini destekleyebilir, ara öğünde yoğurt veya smoothie içinde kullanmak daha tok tutabilir. Tek başına değil, günlük beslenme düzeni içinde düşünmek daha faydalıdır.
Protein Shake (Toz Karışım) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.