Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥐
Protein poğaça Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı poğaça
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Protein poğaça Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
240
KCAL / 100G
Karbonhidrat
18g
· 31%
Protein
18g
· 31%
Yağ
10g
· 38%
Lif
4g
Protein poğaça Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.22mg · 17% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
B12
0.4µg · 17% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
Mineraller
Fosfor
140mg · 20% GDV
Selenyum
10µg · 18% GDV
Sodyum
370mg · 16% GDV
Kalsiyum
110mg · 11% GDV
Protein poğaça Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein poğaça İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein poğaça Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein poğaça Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein poğaça Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 13.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.8:1).
Protein poğaça Gibi Besinler
Protein poğaça Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein poğaça kahvaltıda tek başına yeterli olur mu?
Tek başına pratik olabilir ama daha dengeli bir öğün için yanına domates, salatalık, yeşillik gibi sebzeler eklemek iyi olur. Bu şekilde tokluk hissi ve öğünün hacmi artar.
Spor öncesi mi, spor sonrası mı yemek daha uygundur?
Her iki zamanda da kullanılabilir; seçim porsiyon ve kişisel toleransa bağlıdır. Antrenman öncesinde mideyi rahatsız etmemesi için daha sade tüketmek, sonrasında ise günlük protein alımını desteklemek için değerlendirmek mantıklıdır.
Protein poğaça normal poğaçadan gerçekten daha sağlıklı mı?
Her zaman otomatik olarak daha sağlıklı sayılmaz. Protein içeriği daha yüksek olabilir, ancak yine de işlenmiş bir üründür; içerik listesi, porsiyon ve gün içindeki toplam beslenme düzeni önemlidir.
Isıtınca protein değeri düşer mi?
Normal fırınlama veya kısa süreli ısıtma proteini yok etmez. Isı proteinin yapısını değiştirebilir ama toplam protein miktarı anlamlı biçimde kaybolmaz.
Protein poğaça nasıl saklanmalı?
Kısa süre için serin yerde kapalı ambalajda tutulabilir, daha uzun süre için buzdolabı tercih edilir. Nem kaybını önlemek için hava almayan bir kapta saklamak tazeliği korumaya yardımcı olur.
Dondurulabilir mi?
Evet, çoğu poğaça gibi dondurulabilir. Tek tek sarıp dondurmak, ihtiyaç kadar çıkarıp çözündürmeyi ve dokuyu daha iyi korumayı kolaylaştırır.
Yanında ne yenirse daha dengeli olur?
Ayran, yoğurt, kefir veya bol salatalı bir tabak iyi eşlik edebilir. Sebze eklemek lif ve hacmi artırırken, fermente süt ürünleri öğünü daha doyurucu hale getirebilir.
Protein poğaça zayıflamak isteyenler için uygun mu?
Uygun olabilir, ancak sonuç tek bir besinden çok toplam enerji alımına ve porsiyon kontrolüne bağlıdır. “Proteinli” etiketi nedeniyle sınırsız yenebilecek bir ürün gibi düşünülmemelidir.
Kimler tüketirken daha dikkatli olmalı?
Gluten, yumurta veya süt ürünlerine alerjisi ya da hassasiyeti olanlar dikkatli olmalıdır. Ayrıca işlenmiş ürünleri sık tüketmemesi önerilen kişiler için de günlük alışkanlık önemli bir noktadır.
Protein poğaça her gün yenir mi?
Ara sıra veya planlı şekilde tüketilebilir, ancak her gün ana seçenek haline gelmesi ideal değildir. Daha çeşitli ve az işlenmiş besinlerle dönüşümlü tüketmek genel beslenme kalitesi açısından daha iyidir.
Protein poğaça hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.