1 adet (orta) Protein Peynirli Tam Buğday Lavaş Dürüm (180 g) 450 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 54 g karbonhidrat, 30.6 g protein, 14.4 g yağ ve 9 g lif bulunur. 1.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %82'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Protein Peynirli Tam Buğday Lavaş Dürüm Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

250

KCAL / 100G

Karbonhidrat

30g

· 11% GDV

Protein

17g

· 34% GDV

Yağ

· 10% GDV

Lif

· 18% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 26% · Yağ 28%

Protein Peynirli Tam Buğday Lavaş Dürüm Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.65µg · 27% GDV

3.8mg · 24% GDV

0.3mg · 23% GDV

Biotin

7µg · 23% GDV

Mineraller

Fosfor

310mg · 44% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Selenyum

22µg · 40% GDV

Kalsiyum

270mg · 27% GDV

Protein Peynirli Tam Buğday Lavaş Dürüm Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

66/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Protein Peynirli Tam Buğday Lavaş Dürüm Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Protein Peynirli Tam Buğday Lavaş Dürüm Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 250 kaloriyi harcamak:

🚶

62dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

26dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

34dk

Bisiklet

🏊

29dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Protein Peynirli Tam Buğday Lavaş Dürüm İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Protein Peynirli Tam Buğday Lavaş Dürüm Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Protein Peynirli Tam Buğday Lavaş Dürüm Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Protein Peynirli Tam Buğday Lavaş Dürüm Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.55g

⚖️

Omega 6:3 oranı 18.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (18.1:1).

Protein Peynirli Tam Buğday Lavaş Dürüm ile Karşılaştır

🌯vs🧴

Protein Peynirli Tam Buğday Lavaş Dürüm vs Alıç Sirkesi100 g'da 232 kalori fazla

→🌯vs🌯

Protein Peynirli Tam Buğday Lavaş Dürüm vs Tantuni100 g'da 40 kalori fazla

→🌯vs🌯

Protein Peynirli Tam Buğday Lavaş Dürüm vs Tavuk Dürüm100 g'da 55 kalori fazla

→🌯vs🍫

Protein Peynirli Tam Buğday Lavaş Dürüm vs Protein Bar100 g'da 100 kalori az

→

Protein Peynirli Tam Buğday Lavaş Dürüm Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Protein Peynirli Tam Buğday Lavaş Dürüm hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026