Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Protein İzolat Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük yağ ve karbonhidrat
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Protein İzolat Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
370
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3g
· 3%
Protein
85g
· 94%
Yağ
1g
· 3%
Lif
0g
Protein İzolat Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.2mg · 15% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
B12
0.2µg · 8% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
Mineraller
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Sodyum
250mg · 11% GDV
Fosfor
80mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Protein İzolat Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein İzolat İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein İzolat Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein İzolat Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein İzolat Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Protein İzolat Gibi Besinler
Protein İzolat Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein izolatı ile whey konsantresi arasındaki pratik fark nedir?
Protein izolatı genelde daha fazla süzülmüş olduğu için protein oranı daha yüksek, karbonhidrat ve yağ miktarı daha düşüktür. Bu nedenle özellikle daha hafif bir ürün isteyenler veya laktozu daha az tolere edenler tarafından sık tercih edilir.
Protein izolatı laktoz içerir mi?
Tamamen laktozsuz olmak zorunda değildir, ancak çoğu izolat üründe laktoz miktarı whey konsantresine göre daha düşüktür. Süt alerjisi olanlar ise laktozdan bağımsız olarak dikkatli olmalı, çünkü süt proteini içerir.
Protein izolatı antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
En yaygın kullanım zamanı antrenman sonrasıdır, çünkü hızlı ve pratik protein alımı sağlar. Ancak gün içinde protein hedefini tamamlamak için antrenman öncesi veya öğün aralarında da kullanılabilir.
Protein izolatı suyla mı sütle mi karıştırılmalı?
Suyla karıştırmak daha hafif bir içim ve daha hızlı sindirim hissi sağlar. Sütle karıştırmak ise tadı ve kıvamı artırır, fakat süt alerjeni ve ek besin yükü nedeniyle herkes için uygun olmayabilir.
Protein izolatı yemek yerine geçer mi?
Tek başına tam bir öğün sayılmaz, çünkü genellikle lif, sağlıklı yağ ve çeşitli mikro besinler açısından sınırlıdır. Daha dengeli olması için yoğurt, yulaf, meyve veya kuruyemiş gibi besinlerle birlikte kullanılabilir.
Protein izolatı kilo aldırır mı?
Tek başına bir besin otomatik olarak kilo aldırmaz; belirleyici olan toplam enerji alımıdır. Protein izolatı, günlük beslenmeye kontrolsüz eklenirse fazladan kalori sağlayabilir; planlı kullanıldığında ise hedefe göre uyarlanabilir.
Protein izolatı böbreklere zarar verir mi?
Sağlıklı bireylerde normal beslenme düzeni içinde protein kullanımının böbreklere zarar verdiğine dair net kanıt yoktur. Ancak böbrek hastalığı olanların veya protein kısıtlaması gerekenlerin doktora danışması gerekir.
Protein izolatı ısıtılırsa proteini bozulur mu?
Isıtma proteinin yapısını değiştirebilir, ancak bu genelde protein miktarını ortadan kaldırmaz. Yani pancake, yulaf lapası veya fırın tariflerinde kullanılabilir; sadece doku ve kıvam değişebilir.
Protein izolatı açıldıktan sonra nasıl saklanmalı?
Kuru, serin ve ışık almayan bir yerde, kapağı sıkıca kapalı şekilde saklanmalıdır. Nem alması topaklanma ve kalite kaybına yol açabileceği için ıslak kaşıkla kullanılmamalıdır.
Protein izolatı herkes için uygun mudur?
Hayır, özellikle süt alerjisi olanlar için uygun değildir çünkü alerjen olarak süt içerir. Ayrıca ergenler, hamileler veya kronik hastalığı olanlar düzenli kullanım öncesi sağlık profesyoneline danışmalıdır.
Protein İzolat hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.