1 su bardağı (orta) Sade probiyotik yoğurt (150 g) 92 kaloridir. 100 gramında 61 kalori vardır. İçinde 7.1 g karbonhidrat, 5.7 g protein, 3.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 36 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Sade probiyotik yoğurt Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.7g

· 2% GDV

Protein

3.8g

· 8% GDV

Yağ

2.5g

· 3% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 27% · Yağ 40%

Sade probiyotik yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.4µg · 17% GDV

0.18mg · 14% GDV

Biotin

3.2µg · 11% GDV

0.35mg · 7% GDV

Mineraller

Fosfor

95mg · 14% GDV

Kalsiyum

120mg · 12% GDV

İyot

16µg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Sade probiyotik yoğurt Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Sade probiyotik yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sade probiyotik yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 61 kaloriyi harcamak:

🚶

15dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

6dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

8dk

Bisiklet

🏊

7dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Sade probiyotik yoğurt İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sade probiyotik yoğurt Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Sade probiyotik yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Sade probiyotik yoğurt Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.12g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Sade probiyotik yoğurt ile Karşılaştır

🥛vs🥒

Sade probiyotik yoğurt vs Cacık100 g'da 1 kalori fazla

→🥛vs🧀

Sade probiyotik yoğurt vs Kaşar Peyniri100 g'da 341 kalori az

→🥛vs🧀

Sade probiyotik yoğurt vs Tulum Peyniri100 g'da 309 kalori az

→🥛vs🥛

Sade probiyotik yoğurt vs Süt100 g'da 3 kalori az

→

Sade probiyotik yoğurt Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Sade probiyotik yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sade probiyotik yoğurt ile normal yoğurt arasındaki fark nedir?

Probiyotik yoğurt, belirli canlı kültürleri içerecek şekilde üretilir. Normal yoğurt da canlı bakteri içerebilir; ancak probiyotik üründe bu kültürlerin raf ömrü boyunca yeterli miktarda canlı kalması hedeflenir.

Probiyotik yoğurt bağırsak sağlığını kesin olarak düzeltir mi?

Hayır. Bazı kişilerde düzenli tüketim sindirim konforunu destekleyebilir, fakat etkiler kullanılan bakteri türüne, miktarına ve kişinin bağırsak yapısına göre değişir; tedavi yerine geçmez.

Probiyotik yoğurt ne zaman tüketilmelidir?

Çoğu kişi için günün herhangi bir saatinde tüketilebilir. Mide hassasiyeti olanlar yoğurdu öğünle birlikte veya ara öğünde yemeyi daha rahat bulabilir.

Antibiyotik kullanırken probiyotik yoğurt yenir mi?

Genellikle yenebilir, ancak antibiyotiğin kendisiyle aynı anda tüketmek yerine birkaç saat ara vermek tercih edilir. Antibiyotik tedavisi veya özel bir sağlık durumu için doktorunuzun önerisini izleyin.

Probiyotik yoğurt ısıtılırsa faydalı bakteriler ölür mü?

Yüksek ısı canlı kültürlerin önemli bir bölümünü azaltabilir. Bu nedenle probiyotik etkisinden yararlanmak için yoğurdu kaynatmak yerine soğuk ya da hafif ılık yemek daha uygundur.

Açılmış probiyotik yoğurt buzdolabında ne kadar dayanır?

Açıldıktan sonra kapağı kapalı biçimde buzdolabında saklanmalı ve ambalajdaki tüketim önerisi içinde bitirilmelidir. Küf, şişkin ambalaj, keskin kötü koku veya alışılmadık renk varsa tüketmeyin.

Probiyotik yoğurt dondurulabilir mi?

Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kıvamı sulanabilir veya pütürlü hâle gelebilir. Dondurma işlemi canlı kültürlerin bir kısmının aktivitesini de azaltabileceğinden taze tüketim daha iyi bir seçenektir.

Probiyotik yoğurt hangi yiyeceklerle iyi gider?

Yulaf, meyve, ceviz ve chia gibi besinlerle ara öğün olarak; salatalık, nane ve baharatlarla ise yemeklerin yanında tüketilebilir. Meyveli karışımlarda ilave şeker miktarını düşük tutmak için şekersiz malzemeler seçin.

Probiyotik yoğurt egzersizden sonra iyi bir seçenek midir?

Protein içeriği sayesinde egzersiz sonrası bir öğün veya ara öğünün parçası olabilir. Daha yoğun veya uzun antrenmanlardan sonra yoğurdu meyve, yulaf ya da tam tahıllı bir seçenekle eşleştirmek toparlanma için daha dengeli olabilir.

Laktoz intoleransı olan kişiler probiyotik yoğurt tüketebilir mi?

Yoğurttaki canlı kültürler laktozun bir kısmını parçalayabildiği için bazı kişiler yoğurdu sütten daha kolay tolere eder. Yine de tolerans kişiseldir; küçük miktarla denemek ve belirtiler varsa sağlık uzmanına danışmak gerekir.

Sade probiyotik yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Ağustos 2026