Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Probiyotik kefir (%3 yağlı) Kaç Kalori?
Canlı kültürler, protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Probiyotik kefir (%3 yağlı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
64
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.7g
· 32%
Protein
3.3g
· 22%
Yağ
3g
· 46%
Lif
0g
Probiyotik kefir (%3 yağlı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.4µg · 17% GDV
B2
0.17mg · 13% GDV
Biotin
3.5µg · 12% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
95mg · 14% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
İyot
16µg · 11% GDV
Selenyum
3.5µg · 6% GDV
Probiyotik kefir (%3 yağlı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Probiyotik kefir (%3 yağlı) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Probiyotik kefir (%3 yağlı) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Probiyotik kefir (%3 yağlı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Probiyotik kefir (%3 yağlı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Probiyotik kefir (%3 yağlı) Gibi Besinler
Probiyotik kefir (%3 yağlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Probiyotik kefir ile normal kefir arasındaki fark nedir?
Probiyotik kefir, standart kefir kültürlerine ek olarak belirli yararlı mikroorganizma suşları içerebilir. Ancak canlı kültürlerin türü ve miktarı markaya, üretim yöntemine ve son kullanma tarihine göre değişir.
Probiyotik kefir bağırsak sağlığını kesin olarak düzeltir mi?
Hayır. Düzenli tüketim bazı kişilerde sindirim konforunu destekleyebilir, ancak kabızlık, şişkinlik veya bağırsak hastalıkları için garantili bir tedavi değildir.
Laktoz intoleransı olanlar probiyotik kefir içebilir mi?
Fermantasyon sırasında laktozun bir kısmı parçalandığı için bazı kişiler kefiri sütten daha rahat tolere edebilir. Yine de laktoz tamamen yok olmaz; küçük bir miktarla denemek ve belirtiler varsa sağlık uzmanına danışmak uygundur.
Probiyotik kefir ne zaman tüketilmelidir?
Tek bir ideal saat yoktur; kahvaltıda, ara öğünde veya egzersiz sonrası dengeli bir öğünün parçası olarak tüketilebilir. Mide hassasiyeti olanlar aç karnına yerine yemekle birlikte içmeyi daha rahat bulabilir.
Probiyotik kefir egzersiz sonrası iyi bir seçenek midir?
İçerdiği protein, egzersiz sonrası öğün veya atıştırmalığa katkı sağlayabilir. Özellikle meyve ve yulaf gibi karbonhidrat kaynaklarıyla birlikte tüketildiğinde daha dengeli bir toparlanma seçeneği olur.
Probiyotik kefir ısıtılırsa bakterileri ölür mü?
Yüksek ısı, canlı kültürlerin önemli bir bölümünü azaltabilir veya etkisiz hâle getirebilir. Kefiri sıcak yemek ya da içeceklere ekleyecekseniz, karışımın kaynar olmamasına dikkat edin.
Açılmış probiyotik kefir nasıl saklanmalıdır?
Açıldıktan sonra kapağı sıkıca kapalı biçimde buzdolabında saklanmalı ve mümkün olduğunca kısa sürede tüketilmelidir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmek hem güvenliği hem de tat ve dokuyu olumsuz etkileyebilir.
Probiyotik kefir dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde ayrışma ve daha taneli bir doku görülebilir. Dondurma, canlı kültürlerin sayısını da azaltabileceğinden probiyotik amaçla en iyi seçenek taze tüketimdir.
Probiyotik kefirle hangi yiyecekler iyi gider?
Meyveler, yulaf, tarçın, ceviz veya chia tohumu kefirin hafif ekşi tadıyla uyum sağlar. Şeker ilavesi yüksek aromalı ürünler yerine sade kefiri bu besinlerle birleştirmek daha kontrollü bir seçimdir.
Kimler probiyotik kefir tüketirken dikkatli olmalıdır?
Süt alerjisi olanlar kefir tüketmemelidir; kefir süt proteini içerir. Bağışıklığı ciddi biçimde baskılanmış kişiler, hamilelikte özel tıbbi durumu olanlar ve aktif bağırsak hastalığı bulunanlar düzenli probiyotik kullanımını doktoruyla görüşmelidir.
Probiyotik kefir (%3 yağlı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.