Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍊
Portakal suyu (taze sıkma, şekersiz) Kaç Kalori?
C vitamini kaynağı, doğal şeker içerir, ferahlatıcı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Portakal suyu (taze sıkma, şekersiz) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
45
KCAL / 100G
Karbonhidrat
10.4g
· 90%
Protein
0.7g
· 6%
Yağ
0.2g
· 4%
Lif
0.2g
Portakal suyu (taze sıkma, şekersiz) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
50mg · 56% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
Folat
30µg · 8% GDV
B5
0.2mg · 4% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
200mg · 6% GDV
Magnezyum
10mg · 2% GDV
Fosfor
17mg · 2% GDV
Kalsiyum
11mg · 1% GDV
Portakal suyu (taze sıkma, şekersiz) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Portakal suyu (taze sıkma, şekersiz) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Portakal suyu (taze sıkma, şekersiz) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Portakal suyu (taze sıkma, şekersiz) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Portakal suyu (taze sıkma, şekersiz) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Portakal suyu (taze sıkma, şekersiz) Gibi Besinler
Portakal suyu (taze sıkma, şekersiz) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Taze sıkılmış portakal suyu mu, portakalın kendisi mi daha tok tutar?
Portakalın kendisi genelde daha uzun süre tok tutar çünkü posası daha fazladır. Taze sıkılmış ve süzülmüş meyve suyu daha hızlı içildiği için doyuruculuğu daha düşük olabilir.
Portakal suyunu aç karnına içmek mideyi rahatsız eder mi?
Bazı kişilerde asidik yapısı nedeniyle aç karnına mide yanması, ekşime veya hassasiyet yapabilir. Midesi hassas olanlar bunu yemekle birlikte ya da sonrasında denemeyi tercih edebilir.
Taze sıkılmış portakal suyu ne kadar süre taze kalır?
En iyi lezzet ve kalite için sıkıldıktan kısa süre sonra tüketilmesi idealdir. Bekletilecekse buzdolabında, ağzı kapalı şekilde saklanmalı ve aynı gün içinde içilmesi tercih edilmelidir.
Portakal suyunu dondurmak mümkün mü?
Evet, dondurulabilir. Ancak çözüldükten sonra tadında ve dokusunda hafif değişiklik olabilir; içmeden önce karıştırmak faydalı olur.
Egzersizden önce mi sonra mı portakal suyu içmek daha mantıklı?
Antrenman öncesinde hafif ve kolay tüketilen bir karbonhidrat kaynağı olarak tercih edilebilir. Sonrasında ise yoğurt, süt veya yumurta gibi protein içeren bir besinle birlikte almak toparlanma açısından daha dengeli olur.
Portakal suyu bağışıklığı tek başına güçlendirir mi?
Tek bir besin bağışıklığı tek başına “güçlendirmez”. Portakal suyu dengeli beslenmenin parçası olabilir ama uyku, genel beslenme düzeni ve yaşam tarzı da belirleyicidir.
Taze sıkılmış portakal suyu ile hazır portakal aromalı içecekler aynı şey midir?
Hayır, aynı değildir. Taze sıkılmış şekersiz portakal suyu doğrudan meyveden gelir; portakal aromalı içeceklerde ise ilave şeker, aroma veya farklı katkılar bulunabilir.
Portakal suyunu hangi besinlerle birlikte tüketmek daha dengeli olur?
Tek başına içmek yerine protein ve yağ içeren besinlerle eşleştirmek daha dengeli olabilir. Örneğin kahvaltıda yoğurt, peynir, yumurta veya kuruyemişle birlikte tüketilebilir.
Portakal suyu ilaçlarla etkileşir mi?
Portakal suyu, greyfurt suyu kadar belirgin ilaç etkileşimleriyle bilinmez. Yine de düzenli ilaç kullanan kişiler, özellikle mide veya tansiyon ilaçları alıyorsa, doktoruna ya da eczacısına danışmalıdır.
Şeker ilavesiz olsa da portakal suyunu fazla içmek neden iyi bir fikir olmayabilir?
Şeker eklenmemiş olsa bile meyve suyu kolay ve hızlı tüketildiği için fark etmeden fazla miktarda içilebilir. Bu da tam meyveye göre daha düşük tokluk hissiyle birlikte günlük enerji alımını artırabilir.
Portakal suyu (taze sıkma, şekersiz) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.