🥖
Ponçik ekmek Kaç Kalori?
Rafine buğday unundan yapılan küçük ekmek; enerji yoğun, düşük lifli.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ponçik ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
279
KCAL / 100G
Karbonhidrat
53.4g
· 77%
Protein
8.7g
· 13%
Yağ
3.2g
· 10%
Lif
2.7g
Ponçik ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.43mg · 36% GDV
Folat
102µg · 26% GDV
B3
3.6mg · 23% GDV
B2
0.26mg · 20% GDV
Mineraller
Selenyum
28.5µg · 52% GDV
Demir
4mg · 22% GDV
Sodyum
491mg · 21% GDV
Kalsiyum
144mg · 14% GDV
Ponçik ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ponçik ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ponçik ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ponçik ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ponçik ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.52g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.05g
Omega 6:3 oranı 34:1
İdeal 4:1 üzerinde (34:1).
Ponçik ekmek Gibi Besinler
Ponçik ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ponçik ekmek kaç kalori içerir?
Ponçik ekmek 100 gramda 279 kalori içerir. Aynı miktarda 53,4 g karbonhidrat, 8,7 g protein ve 3,2 g yağ bulunur.
Ponçik ekmek glüten içerir mi, vegan beslenmeye uygun mu?
Evet, alerjen olarak glüten içerir. Verilen beslenme uygunluğuna göre vegan, vejetaryen, omnivor, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenmeye uygundur.
Ponçik ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.