Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥯
Sağlıklı poğaça (yulaf-lor-yumurta-yoğurt) Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, yulaflı, fırınlanmış hamur işi
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 adet (orta) Sağlıklı poğaça (yulaf-lor-yumurta-yoğurt) (70 g) 160 kaloridir. 100 gramında 228 kalori vardır. İçinde 13 g karbonhidrat, 8.7 g protein, 7.8 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %22'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sağlıklı poğaça (yulaf-lor-yumurta-yoğurt) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
228
KCAL / 100G
Karbonhidrat
18.6g
· 7% GDV
Protein
12.4g
· 25% GDV
Yağ
11.2g
· 14% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 22% · Yağ 45%
Sağlıklı poğaça (yulaf-lor-yumurta-yoğurt) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
8.5µg · 28% GDV
B12
0.58µg · 24% GDV
B2
0.29mg · 22% GDV
B5
0.72mg · 14% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Kalsiyum
148mg · 15% GDV
Sağlıklı poğaça (yulaf-lor-yumurta-yoğurt) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sağlıklı poğaça (yulaf-lor-yumurta-yoğurt) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sağlıklı poğaça (yulaf-lor-yumurta-yoğurt) Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 228 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sağlıklı poğaça (yulaf-lor-yumurta-yoğurt) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sağlıklı poğaça (yulaf-lor-yumurta-yoğurt) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sağlıklı poğaça (yulaf-lor-yumurta-yoğurt) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sağlıklı poğaça (yulaf-lor-yumurta-yoğurt) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.7g
Omega 6:3 oranı 18.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.1:1).
Sağlıklı poğaça (yulaf-lor-yumurta-yoğurt) ile Karşılaştır
Sağlıklı poğaça (yulaf-lor-yumurta-yoğurt) Gibi Besinler
Sağlıklı poğaça (yulaf-lor-yumurta-yoğurt) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaflı lorlu sağlıklı poğaça kaç kalori?
Yulaf, lor, yumurta ve yoğurtlu sağlıklı poğaça 100 gramda 228 kaloridir. Aynı miktarda 12,4 g protein ve 2,8 g lif içerir.
Yulaflı lorlu poğaça kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Glisemik indeksi 48'dir; bu değer düşük-orta glisemik etkiye işaret eder. Karbonhidrat miktarı 100 gramda 18,6 g'dır.
Sağlıklı poğaça (yulaf-lor-yumurta-yoğurt) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.