Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍕
Pizza (peynir, yumurta, pastırma) Kaç Kalori?
Protein ve demir açısından zengin, yüksek enerji, doymuş yağ içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Pizza (peynir, yumurta, pastırma) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
260
KCAL / 100G
Karbonhidrat
25g
· 39%
Protein
13.5g
· 21%
Yağ
11.5g
· 40%
Lif
1.8g
Pizza (peynir, yumurta, pastırma) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.7µg · 29% GDV
Biotin
7.5µg · 25% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
B3
2.7mg · 17% GDV
Mineraller
Sodyum
610mg · 27% GDV
Fosfor
185mg · 26% GDV
Selenyum
13µg · 24% GDV
Kalsiyum
210mg · 21% GDV
Pizza (peynir, yumurta, pastırma) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pizza (peynir, yumurta, pastırma) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pizza (peynir, yumurta, pastırma) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Pizza (peynir, yumurta, pastırma) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pizza (peynir, yumurta, pastırma) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 5.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.6:1).
Pizza (peynir, yumurta, pastırma) Gibi Besinler
Pizza (peynir, yumurta, pastırma) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pizza (peynir, yumurta, pastırma) antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Antrenman öncesinde yenirse porsiyonu küçük tutmak ve yanında ağır, yağlı eklemeler yapmamak daha rahat olabilir. Antrenman sonrasında ise protein ve karbonhidrat birlikte sunduğu için tek başına değil, salata veya yoğurt gibi daha dengeli bir öğünün parçası olarak daha uygun olur.
Bu pizzayı daha dengeli bir öğüne çevirmek için yanına ne eklenebilir?
Lif ve hacmi artırmak için büyük bir salata, ızgara sebze veya sebze çorbası iyi eşlik eder. Böylece öğün daha tok tutucu olur ve işlenmiş bir yiyeceğin baskınlığını azaltır.
Pizza (peynir, yumurta, pastırma) gece yenir mi?
Gece yenebilir ama geç saatte büyük porsiyonlar bazı kişilerde hazımsızlık, susama veya reflü şikâyetini artırabilir. Özellikle pastırma ve peynirin tuzlu yapısı nedeniyle miktarı sınırlamak daha iyi tolere edilir.
Kalan pizza buzdolabında ne kadar dayanır ve nasıl saklanmalıdır?
Pişmiş pizza genelde buzdolabında kapalı kapta 3-4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmek yerine hızla soğutup kaldırmak gıda güvenliği açısından önemlidir.
Pizza dondurulabilir mi?
Evet, dilimler hâlinde sarılıp dondurulabilir. Çözdürdükten sonra fırın veya tavada ısıtmak, mikrodalgaya göre tabanın daha az yumuşamasına yardımcı olur.
Yeniden ısıtırken tabanın yumuşamaması için ne yapılmalı?
En iyi sonuç için önceden ısıtılmış fırın veya kapaklı tavada kısa süre ısıtın. Mikrodalga hızlıdır ama hamuru daha lastiksi ve yumuşak yapabilir.
Pastırmalı pizzanın tuzu neden daha yüksek hissedilir?
Pastırma ve peynir doğal olarak tuzlu bileşenlerdir, bu yüzden tat daha yoğun gelir. Tansiyonunu izleyenler veya sodyumu kısıtlaması gerekenler porsiyona ve günün geri kalanındaki tuz alımına dikkat etmelidir.
Yumurta eklenmesi pizzayı belirgin şekilde daha sağlıklı yapar mı?
Yumurta proteine katkı sağlar ama tek başına pizzayı otomatik olarak “sağlıklı” yapmaz. Genel etki; porsiyon, kullanılan hamur, peynir miktarı ve yanında ne yendiğiyle belirlenir.
Pizza (peynir, yumurta, pastırma) neden bazı kişilerde şişkinlik yapabilir?
Hamur, peynir ve işlenmiş et kombinasyonu bazı kişilerde sindirimi ağır hissettirebilir. Hızlı yemek, büyük porsiyon seçmek ve gazlı içeceklerle birlikte tüketmek bu hissi artırabilir.
Bu pizza ile kola yerine ne içmek daha iyi olur?
Su, ayran veya şekersiz içecekler genelde daha iyi bir eşlikçidir. Böylece öğüne gereksiz ekstra şeker eklenmez ve tuzlu içerikten sonra susuzluk hissi daha iyi yönetilir.
Pizza (peynir, yumurta, pastırma) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.