1 porsiyon (orta) Piyaz (Soğanlı Salata) (120 g) 66 kaloridir. 100 gramında 55 kalori vardır. İçinde 11.4 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 1.8 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 8.4 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %9'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Piyaz (Soğanlı Salata) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

9.5g

· 3% GDV

Protein

1.2g

· 2% GDV

Yağ

1.5g

· 2% GDV

Lif

2.2g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 9% · Yağ 24%

Piyaz (Soğanlı Salata) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

7mg · 8% GDV

0.08mg · 5% GDV

Folat

18µg · 5% GDV

0.05mg · 4% GDV

Mineraller

Fosfor

29mg · 4% GDV

Potasyum ⭐

150mg · 4% GDV

Kalsiyum

32mg · 3% GDV

Magnezyum

11mg · 3% GDV

Piyaz (Soğanlı Salata) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Piyaz (Soğanlı Salata) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Piyaz (Soğanlı Salata) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 55 kaloriyi harcamak:

🚶

14dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

6dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

7dk

Bisiklet

🏊

6dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Piyaz (Soğanlı Salata) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Piyaz (Soğanlı Salata) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Piyaz (Soğanlı Salata) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Piyaz (Soğanlı Salata) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.22g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.13g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6:1

İdeal 4:1 üzerinde (6:1).

Piyaz (Soğanlı Salata) ile Karşılaştır

🧅🥗vs🍅

Piyaz (Soğanlı Salata) vs Domates100 g'da 37 kalori fazla

→🧅🥗vs🥗

Piyaz (Soğanlı Salata) vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 37 kalori fazla

→🧅🥗vs🫑

Piyaz (Soğanlı Salata) vs Kırmızı Biber100 g'da 24 kalori fazla

→🧅🥗vs🥄

Piyaz (Soğanlı Salata) vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 11 kalori fazla

→

Piyaz (Soğanlı Salata) Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Piyaz (Soğanlı Salata) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Soğanlı salata (piyaz) kaç kalori?

Soğanlı salata (piyaz), 100 gramında 55 kalori içerir. Aynı porsiyonda 1,2 g protein, 9,5 g karbonhidrat ve 1,5 g yağ bulunur.

Soğanlı salata diyete uygun mu, glisemik indeksi kaç?

Glisemik indeksi 35 olan soğanlı salata düşük glisemik indeksli bir seçenektir. Vegan, vejetaryen, glutensiz, Paleo ve Akdeniz tipi beslenmeye uygundur.

Piyaz (Soğanlı Salata) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026