Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍝
Pişmiş penne/fusilli makarna Kaç Kalori?
Enerji veren, düşük yağlı, pişmiş makarna
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Pişmiş penne/fusilli makarna Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
157
KCAL / 100G
Karbonhidrat
30.9g
· 80%
Protein
5.8g
· 15%
Yağ
0.9g
· 5%
Lif
1.8g
Pişmiş penne/fusilli makarna Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.4mg · 3% GDV
B5
0.14mg · 3% GDV
Biotin
1µg · 3% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
Mineraller
Selenyum
26µg · 47% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Fosfor
58mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Pişmiş penne/fusilli makarna Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pişmiş penne/fusilli makarna İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pişmiş penne/fusilli makarna Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Pişmiş penne/fusilli makarna Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pişmiş penne/fusilli makarna Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.34g
Omega 6:3 oranı 16:1
İdeal 4:1 üzerinde (16:1).
Pişmiş penne/fusilli makarna Gibi Besinler
Pişmiş penne/fusilli makarna Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pişmiş penne veya fusilli makarna lapa olmadan nasıl hazırlanır?
Makarnayı bol, kaynar ve tuzlu suda paket süresinin alt sınırını kontrol ederek haşlayın. Süzmeden hemen önce tadına bakmak ve sosla kısa süre birlikte çevirmek diri dokuyu korur.
Haşlandıktan sonra makarnayı soğuk sudan geçirmek gerekir mi?
Sıcak servis edilecek makarnada genellikle gerekmez; yüzeydeki nişasta sosun daha iyi tutunmasına yardım eder. Soğuk makarna salatası yapacaksanız fazla pişmeyi durdurmak için kısa süre durulayabilirsiniz.
Pişmiş makarna buzdolabında ne kadar saklanabilir?
Piştikten sonra en geç iki saat içinde sığ bir kapta soğutulup buzdolabına kaldırılmalıdır. Hava geçirmez kapta genellikle 3-4 gün içinde tüketmek en güvenli yaklaşımdır.
Pişmiş penne veya fusilli makarna dondurulabilir mi?
Evet, hafif diri kalacak şekilde pişirilmiş sade makarna dondurulabilir. Porsiyonlayıp hızlıca soğutun; çözdürürken veya ısıtırken biraz su ya da sos eklemek kurumasını azaltır.
Makarna ertesi gün yeniden ısıtılırsa daha sağlıklı olur mu?
Soğutulup yeniden ısıtılan nişastalı yiyeceklerde dirençli nişasta miktarı bir miktar artabilir, ancak bu makarnayı sınırsız tüketilebilecek bir besin yapmaz. Güvenli saklama ve porsiyon dengesi yine önemlidir.
Penne mi fusilli mi sosu daha iyi taşır?
Fusillinin kıvrımları pesto, kıymalı ve sebzeli sosları iyi yakalar. Pennenin iç boşluğu ise domatesli, kremalı veya parçalı sosların içine dolmasına yardımcı olur; seçim sosun yapısına bağlıdır.
Makarnayı daha dengeli ve uzun süre tok tutan bir öğüne nasıl dönüştürebilirim?
Makarnayı mercimek, nohut, ton balığı, yumurta veya tofu gibi protein kaynaklarıyla; bol sebze ve zeytinyağı bazlı bir sosla birleştirin. Bu eşleşme öğünün lifini, proteinini ve hacmini artırır.
Antrenmandan önce mi sonra mı makarna yemek daha uygundur?
Antrenmandan önce makarna, sindirime zaman bırakacak şekilde birkaç saat önce yenirse enerji sağlayan bir öğünün parçası olabilir. Antrenman sonrasında ise protein içeren bir eşlikçiyle tüketmek toparlanmayı destekleyen dengeli bir seçenek oluşturur.
Makarna mutlaka kilo aldırır mı?
Hayır. Kilo değişimini tek bir yiyecek değil, zaman içindeki toplam enerji alımı, porsiyonlar ve hareket düzeyi belirler; makarnada özellikle büyük porsiyonlar ve yoğun soslar toplam alımı yükseltebilir.
Çölyak hastaları normal penne veya fusilli tüketebilir mi?
Hayır. Buğdaydan yapılan klasik penne ve fusilli gluten içerir; çölyak hastaları ve tıbbi olarak glutenden kaçınması gereken kişiler sertifikalı glutensiz makarna seçmelidir. Aynı tencere, süzgeç ve kaşıkla temas da çapraz bulaşmaya yol açabilir.
Pişmiş penne/fusilli makarna hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.