100 g Pişmiş kalamar 92 kaloridir. İçinde 3.1 g karbonhidrat, 15.6 g protein, 1.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.9 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %211'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Pişmiş kalamar Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.1g

· 1% GDV

Protein

15.6g

· 31% GDV

Yağ

1.4g

· 2% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 71% · Yağ 15%

Pişmiş kalamar Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.3µg · 54% GDV

0.41mg · 32% GDV

2.2mg · 14% GDV

Biotin

4µg · 13% GDV

Mineraller

Bakır

2mg · 222% GDV

Selenyum

44.8µg · 81% GDV

Fosfor

221mg · 32% GDV

İyot

30µg · 20% GDV

Pişmiş kalamar Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

78/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

54/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Pişmiş kalamar Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.1

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Pişmiş kalamar Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 92 kaloriyi harcamak:

🚶

23dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

9dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

13dk

Bisiklet

🏊

11dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Pişmiş kalamar İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Pişmiş kalamar Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Pişmiş kalamar Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Pişmiş kalamar Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.36g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.29g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.52g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Pişmiş kalamar ile Karşılaştır

🦑vs🐟

Pişmiş kalamar vs Somon Fileto100 g'da 114 kalori az

→🦑vs🐟

Pişmiş kalamar vs Ton Balığı Konserve100 g'da 24 kalori az

→🦑vs🐟

Pişmiş kalamar vs Balık100 g'da 18 kalori az

→🦑vs🐟

Pişmiş kalamar vs Ton Balığı100 g'da 40 kalori az

→

Pişmiş kalamar Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Pişmiş kalamar Hakkında Sık Sorulan Sorular

Pişmiş kalamar kaç kalori içerir?

Pişmiş kalamar 100 gramında 92 kalori içerir. Aynı miktarda 15,6 g protein, 3,1 g karbonhidrat ve 1,4 g yağ bulunur.

Pişmiş kalamar keto diyete uygun mu?

Evet, pişmiş kalamar keto diyete uygundur. 100 gramında 3,1 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 0'dır.

Pişmiş kalamar hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026