🥬
Pişmiş Ispanak Kaç Kalori?
Demir, A vitamini, K vitamini, lif, düşük kalori
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Pişmiş Ispanak Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
23
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.8g
· 50%
Protein
2.9g
· 38%
Yağ
0.4g
· 12%
Lif
2.4g
Pişmiş Ispanak Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
493µg · 411% GDV
A Vitamini
469µg · 52% GDV
Folat
146µg · 37% GDV
B2
0.19mg · 15% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Demir
4mg · 22% GDV
Magnezyum
87mg · 21% GDV
Kalsiyum
136mg · 14% GDV
Pişmiş Ispanak Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pişmiş Ispanak İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pişmiş Ispanak Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pişmiş Ispanak Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Pişmiş Ispanak Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.13g
Omega 6:3 oranı 0.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Pişmiş Ispanak Gibi Besinler
Pişmiş Ispanak Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pişmiş ıspanak kaç kalori içerir?
Pişmiş ıspanak 100 gramda 23 kalori içerir. Düşük kalorili sebze seçeneklerinden biridir.
Pişmiş ıspanakta ne kadar protein vardır?
100 gram pişmiş ıspanakta 2,9 gram protein bulunur. Sebze ağırlıklı öğünlerin protein içeriğine katkı sağlayabilir.
Pişmiş ıspanak düşük karbonhidratlı mı?
Evet, pişmiş ıspanak 100 gramda 3,8 gram karbonhidrat içerir. Bu miktar, düşük karbonhidratlı beslenmeye uygun bir seçenektir.
Pişmiş ıspanak keto diyetinde yenir mi?
Evet, pişmiş ıspanak keto beslenmeyle uyumludur. 100 gramındaki karbonhidrat miktarı 3,8 gramdır.
Pişmiş ıspanak lif açısından zengin mi?
100 gram pişmiş ıspanak 2,4 gram lif sağlar. Lif içeriği, sebzeyi daha doyurucu bir öğün bileşeni haline getirebilir.
Pişmiş ıspanağın glisemik indeksi kaçtır?
Pişmiş ıspanağın glisemik indeksi 15'tir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır.
Pişmiş ıspanak kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Glisemik indeksi 15 olduğu için pişmiş ıspanak düşük glisemik indeksli bir besindir. Ayrıca 100 gramında 3,8 gram karbonhidrat bulunur.
Pişmiş ıspanak vegan ve vejetaryenler için uygun mu?
Evet, pişmiş ıspanak vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca pescatarian, Akdeniz tipi, esnek, paleo, glutensiz ve omnivor beslenme modelleriyle de uyumludur.
Pişmiş ıspanakta ne kadar yağ vardır?
Pişmiş ıspanak 100 gramda 0,4 gram yağ içerir. Yağ oranı oldukça düşüktür.
Pişmiş ıspanak işlenmiş bir gıda mı?
Pişmiş ıspanak minimal işlenmiş olarak sınıflandırılır. Sebze kategorisinde yer alır.
Pişmiş Ispanak hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.