1 su bardağı (orta) Pişmiş basmati pirinç (160 g) 194 kaloridir. 100 gramında 121 kalori vardır. İçinde 40.3 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 0.6 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %24'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Pişmiş basmati pirinç Nedir?

Pişmiş basmati pirinç, Hindistan alt kıtasıyla özdeşleşen, uzun ve ince taneli, kendine özgü kokulu basmati pirincinin suda pişirilmiş hâlidir. Taneler pişince hafifçe uzar; iyi pişirildiğinde yumuşak ama çoğunlukla birbirinden ayrı kalır ve hafif fındıksı bir aroma taşır.

Türkiye’de sade bir pilav gibi et, tavuk veya sebze yemeklerinin yanında servis edebilir; kuru fasulye ya da nohutla da eşleştirebilirsiniz. Yağ oranı düşüktür ve enerjisinin çoğu karbonhidrattan gelir; 100 gramı 121 kalori içerir. Daha dengeli bir tabak için yanına bakliyat ve bol sebze ekleyin.

Pişmiş basmati pirinç Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

121

KCAL / 100G

Karbonhidrat

25.2g

· 9% GDV

Protein

3.5g

· 7% GDV

Yağ

0.4g

· 1% GDV

Lif

0.4g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 85% · Protein 12% · Yağ 3%

Pişmiş basmati pirinç Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.09mg · 5% GDV

0.4mg · 3% GDV

0.02mg · 2% GDV

0.1mg · 2% GDV

Mineraller

Selenyum

7.5µg · 14% GDV

Fosfor

43mg · 6% GDV

Magnezyum

12mg · 3% GDV

Potasyum ⭐

35mg · 1% GDV

Pişmiş basmati pirinç Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

30/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

35/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Pişmiş basmati pirinç Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Pişmiş basmati pirinç Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 121 kaloriyi harcamak:

🚶

30dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Pişmiş basmati pirinç İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Pişmiş basmati pirinç Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Pişmiş basmati pirinç Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Pişmiş basmati pirinç Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.12g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.13g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12:1

İdeal 4:1 üzerinde (12:1).

Pişmiş basmati pirinç ile Karşılaştır

🍚vs🍚

Pişmiş basmati pirinç vs Bulgur Pilavı100 g'da 1 kalori fazla

→🍚vs🍝

Pişmiş basmati pirinç vs Tam buğday makarna100 g'da 3 kalori az

→🍚vs🥖

Pişmiş basmati pirinç vs Galeta100 g'da 289 kalori az

→🍚vs🥯

Pişmiş basmati pirinç vs Simit100 g'da 219 kalori az

→

Pişmiş basmati pirinç Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Pişmiş basmati pirinç Hakkında Sık Sorulan Sorular

Pişmiş basmati pirinç buzdolabında kaç gün saklanır?

Pişmiş basmati pirinç, kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklanabilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan soğutun; pirinçte üreyebilen bakteriler tekrar ısıtmayla her zaman etkisiz hâle gelmez.

Pişmiş basmati pirinç nasıl ısıtılır?

Pişmiş basmati pirinci az miktarda su ekleyerek, kapağı kapalı biçimde ocakta veya mikrodalgada ısıtın. Ara sıra karıştırın ve her tarafının iyice buhar çıkaracak kadar sıcak olduğundan emin olun; yeniden ısıtmayı bir kezle sınırlayın.

Pişmiş basmati pirinç dondurulur mu?

Evet, pişmiş basmati pirinç dondurulabilir. Önce hızla soğutup tek öğünlük porsiyonlara ayırın, hava almayan kaplarda dondurun; kullanmadan önce buzdolabında çözdürüp iyice ısıtın. Çözünen pirinci tekrar dondurmayın.

Pişmiş basmati pirinç neden lapa olur?

Pişmiş basmati pirinç genellikle fazla su, gereğinden uzun pişirme veya pişirme sırasında sık karıştırma yüzünden lapa olur. Tanelerin dağılmasını azaltmak için pirinci ölçülü suyla pişirin, kapağı sık açmayın ve dinlendirdikten sonra çatalla havalandırın.

Pişmiş basmati pirinç pilavı tane tane yapmak için ne yapmalı?

Pişmiş basmati pirincin tane tane olması için kuru pirinci pişirmeden önce nişastası azalana kadar yıkayın ve süzdürün. Suyu ölçülü kullanıp pişirme boyunca karıştırmayın; ocaktan aldıktan sonra kapağı kapalı şekilde dinlendirip çatalla ayırın.

Pişmiş basmati pirinç pilavı normal pirinç pilavından nasıl farklıdır?

Pişmiş basmati pirinç, uzun ve ince taneleriyle pişince daha belirgin biçimde uzar ve tane tane kalır. Türk usulü pilavda kullanılan kısa taneli pirinçler genellikle daha dolgun ve yumuşak bir doku verir; basmati çoğunlukla tane tane servis edilir.

Pişmiş basmati pirinç tekrar ısıtılmadan yenir mi?

Evet, doğru şekilde soğutulup buzdolabında saklanan pişmiş basmati pirinç soğuk olarak yenebilir. Pirinci piştikten sonra hızla soğutun ve oda sıcaklığında bekletmeyin; açıkta uzun süre kalmış pirinci tüketmek yerine atın.

Pişmiş basmati pirinç kahvaltıda nasıl değerlendirilir?

Pişmiş basmati pirinç kahvaltıda yumurta ve sebzelerle tavada ısıtılarak değerlendirilebilir. Buzdolabında saklanmış pirinci az yağla kavurun, malzemeler iyice ısınana kadar pişirin ve tuzunu damak tadınıza göre ayarlayın.

Pişmiş basmati pirinç diyabeti olanlar için uygun mudur?

Pişmiş basmati pirinç diyabeti olanların öğününde yer alabilir; ancak karbonhidrat içerdiği için porsiyon ve yanında yenilen besinler önemlidir. Kan şekeri takibi veya kişisel bir beslenme planı gerekiyorsa doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.

Pişmiş basmati pirinç hangi yemeklerin yanında servis edilir?

Pişmiş basmati pirinç, körili yemekler, mercimek veya nohut yemekleri ve sebzeli soslarla iyi gider. Tane tane dokusu sulu yemeklerin sosunu taşır; servis etmeden önce çatalla havalandırıp üzerine taze otlar ekleyebilirsiniz.

Pişmiş basmati pirinç hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 25 Eylül 2026