🥦
Pişirilmiş sebzeler Kaç Kalori?
Lif ve mikrobesin kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Pişirilmiş sebzeler Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
53
KCAL / 100G
Karbonhidrat
10.1g
· 75%
Protein
2.5g
· 19%
Yağ
0.4g
· 6%
Lif
3.8g
Pişirilmiş sebzeler Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
37µg · 31% GDV
C Vitamini
18mg · 20% GDV
Folat
38µg · 10% GDV
B6
0.16mg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
54mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
278mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
24mg · 6% GDV
Pişirilmiş sebzeler Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pişirilmiş sebzeler İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pişirilmiş sebzeler Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pişirilmiş sebzeler Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Pişirilmiş sebzeler Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Pişirilmiş sebzeler Gibi Besinler
Pişirilmiş sebzeler Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pişirilmiş sebzeler kaç kalori içerir?
Pişirilmiş sebzeler 100 gramda 53 kalori içerir. Kalori miktarı, tüketilen porsiyona göre değişir.
Pişirilmiş sebzelerde ne kadar protein vardır?
100 gram pişirilmiş sebzede 2,5 gram protein bulunur. Protein alımını artırmak isteyenler öğün içeriğini buna göre planlayabilir.
Pişirilmiş sebzeler karbonhidrat bakımından yüksek mi?
Pişirilmiş sebzeler 100 gramda 10,1 gram karbonhidrat içerir. Bu miktar, besinin karbonhidrat kaynağı olarak da öğüne katkı sağladığını gösterir.
Pişirilmiş sebzeler lifli midir?
Evet, 100 gram pişirilmiş sebze 3,8 gram lif sağlar. Lif içeriği, sebzeleri öğünlerde daha doyurucu bir seçenek hâline getirebilir.
Pişirilmiş sebzelerin glisemik indeksi kaçtır?
Pişirilmiş sebzelerin glisemik indeksi 35'tir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır.
Pişirilmiş sebzeler kan şekerini hızlı yükseltir mi?
35 glisemik indeks değeriyle pişirilmiş sebzeler düşük glisemik indeksli bir besindir. Karbonhidrat içeriği yine de porsiyonla birlikte değerlendirilmelidir.
Pişirilmiş sebzeler keto diyetine uygun mu?
Verilen diyet uyumluluğu bilgisine göre pişirilmiş sebzeler keto diyetine uygundur. Ancak 100 gramda 10,1 gram karbonhidrat içerdiği için porsiyon miktarı önemlidir.
Pişirilmiş sebzeler vegan ve vejetaryen beslenmeye uygun mu?
Evet, pişirilmiş sebzeler vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca flexitarian, Paleo ve Akdeniz tipi beslenme ile de uyumludur.
Pişirilmiş sebzeler glutensiz mi?
Evet, pişirilmiş sebzeler glutensiz beslenmeye uygundur. Hazırlama sırasında eklenen malzemeler glutensizliği etkileyebileceğinden içerik kontrolü yapılmalıdır.
Pişirilmiş sebzeler işlenmiş bir gıda mıdır?
Pişirilmiş sebzeler minimal düzeyde işlenmiş olarak sınıflandırılır. Pişirme işlemi uygulanmış olsa da işleme düzeyi düşüktür.
Pişirilmiş sebzeler hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.