🥦
Pişirilmiş Sebzeler Kaç Kalori?
Düşük kalorili, lif ve mikrobesin kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Pişirilmiş Sebzeler Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
35
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7.1g
· 72%
Protein
2.1g
· 21%
Yağ
0.3g
· 7%
Lif
3.1g
Pişirilmiş Sebzeler Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
46µg · 38% GDV
C Vitamini
12.5mg · 14% GDV
Folat
42µg · 11% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
285mg · 8% GDV
Fosfor
48mg · 7% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
22mg · 5% GDV
Pişirilmiş Sebzeler Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pişirilmiş Sebzeler İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pişirilmiş Sebzeler Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pişirilmiş Sebzeler Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Pişirilmiş Sebzeler Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Pişirilmiş Sebzeler Gibi Besinler
Pişirilmiş Sebzeler Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pişirilmiş sebzeler kaç kalori içerir?
Pişirilmiş sebzeler 100 gramda 35 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,1 g protein, 7,1 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ bulunur.
Pişirilmiş sebzeler düşük glisemik indeksli mi?
Evet, pişirilmiş sebzelerin glisemik indeksi 25'tir ve düşük glisemik indeksli kabul edilir. Ayrıca 100 gramda 3,1 g lif içerir.
Pişirilmiş Sebzeler hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.