Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Yüksek proteinli, B vitaminleri ve selenyum kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Seçili porsiyon: 100 g
189
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
28.9g
· 63%
Yağ
7.4g
· 37%
Lif
0g
Vitaminler
B3
10.4mg · 65% GDV
B6
0.48mg · 28% GDV
B5
1.05mg · 21% GDV
Biotin
4.5µg · 15% GDV
Mineraller
Selenyum
24.5µg · 45% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
256mg · 8% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.89g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.63g
Omega 6:3 oranı 17.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.4:1).
Piştikten sonra en geç 2 saat içinde buzdolabına kaldırılırsa, kapalı bir kapta genellikle 3-4 gün güvenle saklanabilir. Koku veya görünüm normal olsa bile bu süre geçince tüketmemek daha güvenlidir.
Evet, hava almayan porsiyonlar halinde dondurulabilir. Çözdürme işlemini oda sıcaklığında değil, buzdolabında yapmak ve çözünen eti yeniden dondurmamak gerekir.
Etin içi tamamen sıcak olacak şekilde iyice ısıtılmalıdır; soğuk noktalar bırakmamak önemlidir. Kurumayı azaltmak için az miktarda su, et suyu veya sos eşliğinde kapalı olarak ısıtılabilir.
Genellikle fazla yüksek ısıda veya gereğinden uzun pişirme nedeniyle olur. Daha sulu sonuç için eti aşırı pişirmemek, dinlendirmek ve özellikle göğüs etini nemli bir pişirme yöntemiyle hazırlamak faydalıdır.
But eti doğal olarak daha yağlı olduğu için genellikle daha sulu ve aromalı kalır. Göğüs eti daha nötr tatlıdır ve kolay kuruduğundan pişirme süresine daha duyarlıdır.
Sebzeler, salata, baklagiller, tam tahıllar veya yoğurtlu soslar dengeli bir öğün oluşturabilir. C vitamini içeren biber, roka veya limon gibi eşlikçiler, etten alınan demirin emilimine katkı sağlayabilir.
Kas onarımı ve toparlanma için egzersiz sonrası öğünde iyi bir seçenek olabilir. Spor öncesinde ise sindirim için zaman bırakmak ve yanında ihtiyaca göre karbonhidrat içeren bir besin tüketmek daha uygundur.
Gece tüketimi tek başına zararlı değildir; toplam öğün miktarı ve kişisel sindirim toleransı daha önemlidir. Geç saatte ağır, yağlı soslar veya çok büyük porsiyonlar reflüsü olan kişilerde rahatsızlık yaratabilir.
Hayır. Özellikle çiğ tavuğu yıkamak, mutfak yüzeylerine bakteri sıçratabileceği için önerilmez; güvenliği sağlayan işlem yeterli pişirmedir. Pişmiş eti de yıkamak yerine uygun sıcaklıkta yeniden ısıtmak gerekir.
Böbrek hastalığı nedeniyle protein veya fosfor kısıtlaması olanlar, porsiyonlarını sağlık uzmanıyla planlamalıdır. Ayrıca tavuk alerjisi olanlar ve bağışıklığı baskılanmış kişiler, etin iyi pişmiş ve doğru saklanmış olmasına özellikle dikkat etmelidir.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.