1 porsiyon (orta) Pişirilmiş Deniz Yosunu (50 g) 23 kaloridir. 100 gramında 45 kalori vardır. İçinde 4 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 0.3 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 1500 µg İyot ile günlük ihtiyacın %1000'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Pişirilmiş Deniz Yosunu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 3% GDV

Protein

2.5g

· 5% GDV

Yağ

0.6g

· 1% GDV

Lif

3.5g

· 13% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Protein 21% · Yağ 11%

Pişirilmiş Deniz Yosunu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2µg · 83% GDV

K Vitamini

66µg · 55% GDV

Folat

146µg · 37% GDV

0.36mg · 28% GDV

Mineraller

İyot

3000µg · 2000% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Magnezyum

170mg · 40% GDV

Sodyum

520mg · 23% GDV

Pişirilmiş Deniz Yosunu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

85/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

57/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Pişirilmiş Deniz Yosunu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Pişirilmiş Deniz Yosunu Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 45 kaloriyi harcamak:

🚶

11dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

5dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

6dk

Bisiklet

🏊

5dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Pişirilmiş Deniz Yosunu İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Pişirilmiş Deniz Yosunu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Pişirilmiş Deniz Yosunu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Pişirilmiş Deniz Yosunu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.13g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.08g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.18g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Pişirilmiş Deniz Yosunu ile Karşılaştır

🌿vs🍅

Pişirilmiş Deniz Yosunu vs Domates100 g'da 27 kalori fazla

→🌿vs🥗

Pişirilmiş Deniz Yosunu vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 27 kalori fazla

→🌿vs🫑

Pişirilmiş Deniz Yosunu vs Kırmızı Biber100 g'da 14 kalori fazla

→🌿vs🥄

Pişirilmiş Deniz Yosunu vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 1 kalori fazla

→

Pişirilmiş Deniz Yosunu Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Pişirilmiş Deniz Yosunu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Pişirilmiş deniz yosunu kaç kalori içerir?

Pişirilmiş deniz yosunu 100 gramda 45 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,5 g protein, 8 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ bulunur.

Pişirilmiş deniz yosunu keto diyetine uygun mu?

Evet, pişirilmiş deniz yosunu keto diyetiyle uyumludur. 100 gramında 8 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 15'tir.

Pişirilmiş Deniz Yosunu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026