Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍣
Pirinçli Sushi Kaç Kalori?
Tatlı sirkeli pirinç, sushi yapımında temel
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Pirinçli Sushi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
145
KCAL / 100G
Karbonhidrat
32g
· 92%
Protein
2.2g
· 6%
Yağ
0.2g
· 2%
Lif
0.4g
Pirinçli Sushi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
0.2mg · 4% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
B3
0.4mg · 3% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
180mg · 8% GDV
Selenyum
2µg · 4% GDV
Fosfor
30mg · 4% GDV
Magnezyum
7mg · 2% GDV
Pirinçli Sushi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pirinçli Sushi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pirinçli Sushi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pirinçli Sushi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pirinçli Sushi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Pirinçli Sushi Gibi Besinler
Pirinçli Sushi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sushi pirinci ile normal pilavlık pirinç arasındaki temel fark nedir?
Sushi pirinci daha kısa taneli ve daha nişastalı olduğu için pişince birbirine tutunur. Bu yapı, rulo ve nigiri yaparken şekil vermeyi kolaylaştırır; normal pilavlık pirinç aynı sonucu her zaman vermez.
Sushi pirinci neden bazen lapa ya da aşırı yapışkan olur?
En yaygın neden fazla su kullanmak veya pirinci yeterince yıkamamaktır. Nişastanın bir kısmını yıkayıp su oranını dikkatli ayarlamak, tanelerin kontrollü şekilde yapışmasını sağlar.
Sushi pirinci yıkanmalı mı?
Evet, genelde birkaç kez yıkamak iyi sonuç verir. Bu işlem fazla yüzey nişastasını uzaklaştırır ve pirincin ağır, hamurumsu olmasını azaltır.
Sushi pirinci piştikten sonra buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş sushi pirinci genelde hava almayan kapta buzdolabında 1-2 gün içinde tüketilmelidir. Sirkelendirilmiş olsa bile oda sıcaklığında uzun süre bekletmek güvenli değildir.
Sushi pirinci dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu biraz kuruyabilir veya dengesizleşebilir. En iyi sonuç için küçük porsiyonlar halinde dondurup yeniden ısıtırken hafif nem eklemek faydalı olur.
Sushi pirinci sıcak mı yoksa soğuk mu kullanılmalı?
Genelde ılık ya da oda sıcaklığına yaklaşmış halde kullanılır. Çok sıcak pirinç nori ve dolguları olumsuz etkileyebilir, çok soğuk pirinç ise sertleşip şekil vermeyi zorlaştırabilir.
Sushi pirinci antrenman öncesi mi sonrası mı daha uygundur?
Kolay sindirilen karbonhidrat kaynağı olarak birçok kişi için antrenman öncesi veya sonrasında pratik olabilir. Tek başına protein açısından düşük olduğundan, özellikle antrenman sonrası balık, tofu veya yoğurt gibi bir protein kaynağıyla eşleştirmek daha dengeli olur.
Sushi pirinci hangi yiyeceklerle daha dengeli bir öğün oluşturur?
Sebzeler, deniz ürünleri, yumurta, tofu veya edamame ile birlikte tüketildiğinde öğün daha doyurucu ve besleyici hale gelir. Lif ve protein eklemek, tek başına pirince göre kan şekeri ve tokluk açısından daha dengeli bir etki sağlayabilir.
Sushi pirinci sanıldığı gibi her zaman 'hafif' bir seçenek midir?
Hayır, hafif algısı porsiyon ve eşlik eden malzemelere göre değişir. Pirincin kendisi yağca düşük olsa da şekerli soslar, kızartılmış dolgular ve büyük porsiyonlar öğünü belirgin şekilde ağırlaştırabilir.
Kimler sushi pirincini tüketirken daha dikkatli olmalı?
Kan şekeri kontrolüne dikkat eden kişiler, sushi pirincini porsiyonlayarak ve protein-lif kaynaklarıyla birlikte yemeyi düşünebilir. Ayrıca gıda güvenliği açısından, pişmiş pirinci uzun süre oda sıcaklığında bekletmemek herkes için önemlidir.
Pirinçli Sushi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.