Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Pirinçli Salata Kaç Kalori?
Sebzeli, soğuk servis edilen pirinç salatası
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Pirinçli Salata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
140
KCAL / 100G
Karbonhidrat
26.5g
· 78%
Protein
2.6g
· 8%
Yağ
2.2g
· 14%
Lif
1.6g
Pirinçli Salata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
8µg · 7% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
C Vitamini
4.2mg · 5% GDV
B3
0.6mg · 4% GDV
Mineraller
Sodyum
120mg · 5% GDV
Fosfor
38mg · 5% GDV
Selenyum
2.2µg · 4% GDV
Magnezyum
13mg · 3% GDV
Pirinçli Salata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pirinçli Salata İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pirinçli Salata Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pirinçli Salata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pirinçli Salata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.8g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Pirinçli Salata Gibi Besinler
Pirinçli Salata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pirinçli salata önceden hazırlanabilir mi?
Evet, sosu ayrı tutarak bir gün önceden hazırlayabilirsiniz. Yeşillikler ve salatalık gibi su salan malzemeleri servis öncesinde eklemek dokuyu korur.
Pirinçli salata buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş pirinç içeren salatayı iki saat içinde soğutup kapalı kapta buzdolabına koyun ve 3–4 gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Pirinçli salata dondurulabilir mi?
Pişmiş sade pirinç dondurulabilir, ancak salatanın sebzeleri çözülünce sulanıp yumuşar. En iyi sonuç için yalnızca pirinci dondurup taze malzemelerle sonradan birleştirin.
Pirinçli salatada pirincin lapa olmasını nasıl önlerim?
Pirinci bol suda tane tane kalacak şekilde pişirin, süzün ve hızlıca soğutun. Salata sosunu pirinç tamamen soğuduktan sonra eklemek de yapışmayı azaltır.
Pirinçli salata için hangi pirinç daha uygundur?
Baldo veya osmancık pirinci yumuşak bir doku verir; basmati ve esmer pirinç ise daha tane tane ve belirgin aromalı olur. Soğuk salatada formunu koruması için uzun taneli pirinçler sık tercih edilir.
Pirinçli salatayı daha doyurucu bir öğün yapmak için ne eklenebilir?
Nohut, mercimek, fasulye, tofu, yumurta, tavuk veya ton balığı eklemek öğünün protein içeriğini ve tokluk hissini artırır. Zeytinyağı, avokado veya kuruyemişler de lezzet ve yağda çözünen vitaminlerin emilimine katkı sağlar.
Pirinçli salata spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Pirinçli salata antrenman öncesinde kolay sindirilen bir karbonhidrat seçeneği olabilir; çok yağlı veya aşırı baharatlı hazırlamamak daha rahat hissettirebilir. Antrenman sonrasında ise kas onarımını desteklemek için yanında bir protein kaynağı tüketmek uygundur.
Pirinçli salata gece yenirse kilo aldırır mı?
Pirinçli salatayı gece yemek tek başına kilo aldırmaz; toplam porsiyon ve gün içindeki enerji dengesi daha belirleyicidir. Geç saatte yiyecekseniz ağır soslar yerine sebze ve protein içeren dengeli bir tabak tercih edin.
Pirinçli salatadaki pirinci soğutmak neden önemlidir?
Soğutma, hem salatanın diri dokusunu korur hem de pişmiş pirincin güvenli biçimde saklanmasına yardımcı olur. Pirinci geniş bir kaba yayarak hızlı soğutmak ve ardından buzdolabına koymak önemlidir.
Pirinçli salata ile makarnalı salata arasında hangisi daha iyi bir seçimdir?
İkisi de malzemelerine ve porsiyonuna göre dengeli olabilir. Pirinçli salata glutensiz bir tahıl seçeneği sunarken, makarnalı salata farklı bir doku sağlar; sebze, protein ve ölçülü sos eklemek her ikisini de daha besleyici hale getirir.
Pirinçli Salata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.