1 porsiyon (orta) Pirinçli Pırasa (180 g) 122 kaloridir. 100 gramında 68 kalori vardır. İçinde 21.2 g karbonhidrat, 2.7 g protein, 3.2 g yağ ve 4.1 g lif bulunur. 84.6 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %71'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Pirinçli Pırasa Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

11.8g

· 4% GDV

Protein

1.5g

· 3% GDV

Yağ

1.8g

· 2% GDV

Lif

2.3g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Protein 9% · Yağ 23%

Pirinçli Pırasa Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

47µg · 39% GDV

A Vitamini

110µg · 12% GDV

C Vitamini

8mg · 9% GDV

Folat

32µg · 8% GDV

Mineraller

Demir

1mg · 6% GDV

Fosfor

32mg · 5% GDV

Potasyum ⭐

180mg · 5% GDV

Kalsiyum

38mg · 4% GDV

Pirinçli Pırasa Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Pirinçli Pırasa Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Pirinçli Pırasa Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 68 kaloriyi harcamak:

🚶

17dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

7dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

9dk

Bisiklet

🏊

8dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Pirinçli Pırasa İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Pirinçli Pırasa Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Pirinçli Pırasa Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Pirinçli Pırasa Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.25g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.55g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.38g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.3:1).

Pirinçli Pırasa ile Karşılaştır

🥬🍚vs🍅

Pirinçli Pırasa vs Domates100 g'da 50 kalori fazla

→🥬🍚vs🥗

Pirinçli Pırasa vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 50 kalori fazla

→🥬🍚vs🫑

Pirinçli Pırasa vs Kırmızı Biber100 g'da 37 kalori fazla

→🥬🍚vs🥄

Pirinçli Pırasa vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 24 kalori fazla

→

Pirinçli Pırasa Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Pirinçli Pırasa Hakkında Sık Sorulan Sorular

Pirinçli pırasa kaç kalori?

Pirinçli pırasa 100 gramında 68 kalori içerir. Aynı porsiyonda 1,5 g protein, 11,8 g karbonhidrat ve 1,8 g yağ bulunur.

Pirinçli pırasa diyete uygun mu?

Pirinçli pırasa; vegan, vejetaryen, glutensiz, Akdeniz tipi, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye uygundur. 100 gramında 2,3 g lif içerir ve glisemik indeksi 55'tir.

Pirinçli Pırasa hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026