Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥒🍚
Pirinçli kabak yemeği Kaç Kalori?
Hafif, lifli, sebzeli ve düşük yağlı geleneksel Türk yemeği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Pirinçli kabak yemeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
55
KCAL / 100G
Karbonhidrat
9.2g
· 71%
Protein
1.3g
· 10%
Yağ
1.1g
· 19%
Lif
1.5g
Pirinçli kabak yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
9mg · 10% GDV
A Vitamini
65µg · 7% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
Folat
18µg · 5% GDV
Mineraller
Sodyum
120mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
170mg · 5% GDV
Magnezyum
15mg · 4% GDV
Fosfor
28mg · 4% GDV
Pirinçli kabak yemeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pirinçli kabak yemeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pirinçli kabak yemeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pirinçli kabak yemeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pirinçli kabak yemeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.22g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Pirinçli kabak yemeği Gibi Besinler
Pirinçli kabak yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pirinçli kabak yemeği ertesi gün daha lezzetli olur mu?
Evet, dinlendikçe kabak, domates ve baharatların aromaları daha iyi bütünleşir. Ancak kabak çok yumuşamaması için yemeği aşırı pişirmemek gerekir.
Pirinçli kabak yemeği nasıl sulanmadan pişirilir?
Kabak pişerken su saldığı için başta fazla su eklemeyin; gerekirse sıcak suyu kontrollü ilave edin. Tencereyi sık sık karıştırmak da kabakların dağılmasını ve yemeğin sulanmasını artırabilir.
Pirinçli kabak yemeğinde pirinç neden sert kalır?
Bu durum genellikle yetersiz sıvı, kısa pişirme süresi veya çok iri pirinç kullanımından kaynaklanır. Pirinci yıkayıp uygun miktarda sıcak sıvıyla, kapağı kapalı şekilde nazikçe pişirmek yardımcı olur.
Pirinçli kabak yemeği buzdolabında ne kadar saklanabilir?
Piştikten sonra iki saat içinde soğutulup kapalı bir kapta buzdolabına konursa genellikle 3–4 gün saklanabilir. Yeniden ısıtırken her yerinin iyice ısındığından emin olun ve yalnızca yiyeceğiniz porsiyonu ısıtın.
Pirinçli kabak yemeği dondurulur mu?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kabak daha yumuşak, pirinç ise daha hamurumsu bir doku alabilir. En iyi sonuç için küçük porsiyonlar halinde dondurun ve buzdolabında çözdürerek yeniden ısıtın.
Pirinçli kabak yemeğinin yanına ne iyi gider?
Sarımsaklı yoğurt, cacık veya limonlu bir salata yemeği dengeli bir öğüne dönüştürür. Bitkisel bir menüde yoğurt yerine tahinli limon sosu ya da nohutlu salata tercih edilebilir.
Pirinçli kabak yemeği spor öncesi mi, sonrası mı yenmeli?
Pirinç içeriği nedeniyle antrenmandan birkaç saat önce hafif bir ana öğün olarak uygundur. Egzersiz sonrası ise kas onarımını desteklemek için yoğurt, ayran, baklagil veya başka bir protein kaynağıyla eşleştirmek daha iyi olur.
Pirinçli kabak yemeği kan şekerini mutlaka hızlı yükseltir mi?
Hayır, bu her zaman doğru değildir. Porsiyon, kullanılan pirincin türü, pişirme şekli ve yanında yoğurt, baklagil veya salata gibi besinlerin tüketilmesi kan şekeri yanıtını etkiler.
Pirinçli kabak yemeğinde beyaz pirinç yerine bulgur kullanılabilir mi?
Evet, bulgur kullanılabilir ve yemeğe daha belirgin, hafif cevizsi bir doku verir. Bulgur pirinçten farklı sürede su çektiği için sıvı miktarını ve pişirme süresini buna göre ayarlamak gerekir.
Pirinçli kabak yemeğini kimler dikkatli tüketmeli?
Diyabeti veya insülin direnci olan kişiler porsiyon kontrolüne dikkat etmeli ve yemeği protein ile sebze içeren eşlikçilerle tüketmelidir. Böbrek hastalığı nedeniyle potasyum kısıtlaması uygulayanlar ya da özel bir beslenme planı olanlar sağlık uzmanına danışmalıdır.
Pirinçli kabak yemeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.